2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สุขภาพของลูกๆ คือสิ่งเดียวที่เรากังวล ซึ่งเราต้องเฝ้าระวังและปกป้องอย่างเคร่งครัด โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นฉันจึงขอเสนอเมนูตัวอย่างที่คุณสามารถนำเสนอให้กับนักเรียนของคุณได้
อาหารเช้า
ต้องมีนมสดในอาหารเช้าของนักเรียน ซึ่งควรรวมกับอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง (250 กรัม) แอปเปิลหรือผลไม้ตามฤดูกาลอื่นๆ (200 กรัม) สามารถบริโภคเป็นอาหารเสริมได้
อาหารกลางวัน
ในมื้อกลางวัน นักเรียนสามารถนำเสนอซุปมันฝรั่งโรยด้วยชีส (150 กรัม) อกไก่ย่าง (80 กรัม) พร้อมเครื่องปรุง: บนใบผักกาดหอม - มะเขือเทศ แตงกวา มะกอก และผักที่ชื่นชอบอื่นๆ ขนมปังโฮลวีตและของหวาน สลัดผลไม้.
โภชนาการเสริม: กล้วยกับโยเกิร์ต
อาหารเย็น
น้ำซุปข้นผักโขมกับไข่และชีสกับขนมปังโฮลมีลและสำหรับขนมนมกับข้าว
พยายามให้ปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะมันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
แทนที่ขนมด้วยผลไม้ตามฤดูกาลเสมอ และทำให้ลูกของคุณไม่พลาดมื้ออาหาร และระหว่างมื้ออาหาร ให้กินอาหารจำพวกผลไม้กับโยเกิร์ตหรือของโปรดอื่นๆ ของลูกด้วย
