10 วิธีไม่กินตอนกลางคืน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เมื่อคืนคงเป็นครั้งที่ 1,051 ที่คุณสัญญากับตัวเองว่าการเปิดตู้เย็นกลางดึกเป็นครั้งสุดท้าย? !! แล้วมโนธรรมของคุณก็บวมขึ้นมากจนคุณถูกกล่าวหาว่าก่ออาชญากรรมต่อร่างกายของคุณ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณต่อสู้กับการรับประทานอาหารตอนกลางคืน

1. ก่อนเข้านอน "ให้อาหาร" กระเพาะอาหารของคุณด้วยของเหลว ดื่มน้ำแร่สักแก้วกับมะนาวฝาน น้ำมะเขือเทศหรือชาเขียวหนึ่งถ้วย ของเหลวจะเติมกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกหิวน้อยลง

2. หากคุณคิดว่าความหิวนั้นทนไม่ได้ ให้ออกกำลังกายเป็นเวลาสั้นๆ การออกกำลังกายจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการหมกมุ่นในการไปแช่ตู้เย็นและเพิ่มแคลอรีเล็กน้อย นอกจากนี้ทันทีหลังออกกำลังกาย ความอยากอาหารของคุณจะลดลง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะหลังจากนั้นอาจหลับยาก

3. อาบน้ำอุ่น. ช่วยลดความอยากอาหารผ่อนคลาย ในขณะเดียวกัน เหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นในห้องอบไอน้ำจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย

4. อโรมาเธอราพีสามารถช่วย "ฆ่า" ความอยากอาหารของคุณได้ ทันทีที่คุณรู้สึกอยากจะกินเทียนหอมโดยไม่ได้วางแผนไว้ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีกลิ่นของดอกไม้และกลิ่นผลไม้ ศูนย์กลางของความหิวและกลิ่นอยู่ใกล้กัน ดังนั้นกลิ่นหอมจะทำให้ความรู้สึกหิวจืดจางลง

5. ทันทีหลังอาหารเย็น ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานเบาๆ เช่น ผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น สิ่งนี้จะยกจิตวิญญาณของคุณ และเป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนมักจะแวะตู้เย็นบ่อยขึ้นเมื่อพวกเขาอารมณ์ไม่ดีหรือซึมเศร้า