2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พวกเราส่วนใหญ่ไม่กินอย่างเหมาะสม แต่เมื่อเราประสบความสำเร็จ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับงาน การศึกษา บรรทัดฐานและธรรมเนียมปฏิบัติที่แตกต่างกัน แม้ว่าเราจะคิดเกี่ยวกับมัน เราก็เป็นผู้เลือกวิธีการใช้ชีวิต
ปกติเราไม่ทานอาหารเช้า เรากินอะไรเป็นอาหารกลางวัน และตอนอาหารค่ำเราฝูงชนเป็นครั้งสุดท้าย ดังนั้น ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารจึงใหญ่เกินไป และเรากินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารแบบหมาป่า เราตั้งตารอที่จะทานอาหารเย็น รีบไปที่อาหาร และกินเกินความจำเป็นสองหรือสามเท่า
ผลที่ได้คือเศร้า - น้ำหนักเกิน, สุขภาพสั่นคลอน, อารมณ์ไม่ดี, ซึมเศร้าและความล้มเหลวในทุกด้านของชีวิต อาหารพิเศษที่เรียกว่าส่วนช่วยปรับปรุงสุขภาพและการเผาผลาญทำให้ร่างกายกำจัดสารพิษและสารพิษได้เร็วขึ้น
สาระสำคัญของวิธีนี้คือการรับประทานให้บ่อย ๆ แต่ในปริมาณที่น้อย หากคุณผ่าครึ่งและกินวันละห้าหรือหกครั้ง ฮอร์โมนที่ทำให้หิวของหมาป่าจะไม่ถูกสร้างขึ้น
ร่างกายของคุณจะหยุดสะสมไขมัน คุณจะไม่รู้สึกหิว และจิตใจจะสงบขึ้น โดยรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ทุกๆ สามชั่วโมง
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือลดขนาดชิ้นส่วน พยายามกินส่วนปกติของคุณครึ่งหนึ่ง และหลังจากนั้นสองสามวัน คุณสามารถบรรลุความสมบูรณ์แบบได้โดยการกินส่วนที่พอดีกับถ้วยชา
ในมื้อเช้า ให้กินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้า เช่น มูสลี่ ขนมปังโฮลมีล พาสต้า ผลไม้ ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ให้กินโปรตีนโดยไม่ผสมกับอาหารประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่ง พาสต้า
ควรมีอาหารอย่างน้อยสองมื้อระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็น และอีกมื้อก่อนนอน ในตอนเย็นเน้นโยเกิร์ต มูสลี่ สลัดผักและผลไม้
ลืมมาการีนและเนย ใช้น้ำมันมะกอกเท่านั้น จำไว้ว่าเซลล์ของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นควรดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน
ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดน้ำหนักส่วนเกิน
หากคุณกินวันละครั้งหรือสองครั้ง ร่างกายจะเริ่มกินกล้ามเนื้อแทนไขมัน จากนั้นหลังรับประทานอาหาร ระดับอินซูลินจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และแคลอรีจะกลายเป็นไขมันทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินของหวาน
