2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นิสัยตลอดชีวิตหลายอย่างเกิดขึ้นระหว่างอายุ 6 ถึง 12 ปี ในช่วงเวลานี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ปกครองจะต้องมีส่วนร่วมในการสร้างนิสัยการกินของเด็กๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีพัฒนาการที่ดี
กุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพคือการสอนให้พวกเขากินเมื่อหิวและหยุดเมื่ออิ่ม การใช้อาหารเพื่อลงโทษหรือให้รางวัลส่งเสริมให้เด็กเพิกเฉยต่อสัญญาณว่าเขาหิว เมื่อคุณต้องการแสดงให้เขาเห็นว่าคุณมีความสุขกับเขา คุณควรซื้อหนังสือหรือของเล่นชิ้นเล็กๆ ให้เขา แทนที่จะซื้อไอศกรีมหรือวาฟเฟิล เป็นต้น
จำไว้ว่าพัฒนาการเต็มที่ของเด็กต้องใช้เวลาอย่างน้อย 60 นาทีของการออกกำลังกายทุกวัน
สาเหตุบางประการสำหรับการใช้ชีวิตอยู่ประจำของเด็กสมัยใหม่คือคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ การจำกัดเวลาที่ใช้อยู่หน้าจอมอนิเตอร์จะทำให้สุขภาพและนิสัยการกินดีขึ้นเสมอ เด็กที่ดูโทรทัศน์น้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวันจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
จำไว้ว่ายิ่งคุณปล่อยให้ลูกๆ ของคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีฟอง กินเฟรนช์ฟรายส์และแซนวิชที่มันเยิ้มมาก นม ผลไม้ และผักก็จะยิ่งน่ารับประทานน้อยลงเท่านั้น
การดื่มนมเป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการทำให้ร่างกายแข็งแรง
ระบบโครงร่างของวัยรุ่นเนื่องจากเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่มีคุณค่า เด็กที่ไม่ชอบดื่มนมควรรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าสำหรับกระดูกในอีกทางหนึ่ง เช่น ในรูปของอาหารเสริม เป็นต้น
หนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเลือกและเตรียมอาหารที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา พาลูกของคุณไปเมื่อคุณซื้อของและอธิบายให้เขาฟังว่าอะไรดีสำหรับอะไรและอะไรคือความเสี่ยงของการกินอาหารที่เป็นอันตราย
จากการศึกษาพบว่าการทานอาหารเย็นกับครอบครัวโดยไม่วอกแวกจากเสียงและภาพของทีวีช่วยลดโอกาสในการกินมากเกินไป นอกจากนี้ ยังทำให้ครอบครัวเป็นหนึ่งเดียวกัน
