2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้ได้เกรดที่ดีเยี่ยมในการสอบแต่ละครั้ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องกินอะไรก่อนและก่อนนอน
นักโภชนาการชาวอังกฤษเชื่อมั่นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีและธาตุเหล็กทุกวันช่วยให้สมอง
ธาตุเหล็กพบได้ในเนื้อแดง ซีเรียล และผักโขม ตัวเลือกที่เหมาะคือการกินถั่วแดงกับเนื้อสับและซอสพริก เนื่องจากจานนี้มีทุกอย่างที่ให้อาหารแก่สมองน้อยกว่า จมูกข้าวสาลี ไข่ ถั่ว ปลา และถั่วเหลืองยังมีองค์ประกอบที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
แทนที่จะซื้อวิตามินจากร้านขายยา ให้กินส้ม 2-3 ผลต่อวัน หากคุณต้องไปห้องสมุดและวางแผนที่จะกินครัวซองต์ในช่วงพักอ่านหนังสือ ให้เปลี่ยนเป็นแอปเปิ้ล แครอท หรือผลไม้แห้ง
กินบ่อยและในปริมาณน้อย วิธีการกินสามเท่านั้นล้าสมัยไปนานแล้วและไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวเลือกที่เหมาะคือกินของว่าง 5-6 ครั้งต่อวัน หากคุณหิวในตอนบ่าย แซนวิชกับปลาหรือชีสกับผลไม้จะช่วยได้มาก
เวลาอ่านหนังสือสอบ ให้ทานอาหารเช้ากับมูสลี่หรือผลไม้ ทิ้งพาสต้าไว้สักครู่เมื่อคุณได้รับแต้มแล้ว กินผลไม้มากมาย - พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับสมอง เน้นผักด้วย
และจำไว้ว่ายิ่งผักสีเข้มขึ้นเท่าใดความเข้มข้นของสารอาหารในผักก็จะยิ่งสูงขึ้น ตัวอย่างเช่น ผักโขมมีองค์ประกอบที่ดีต่อสมองมากกว่าผักกาดหอม บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง และพริก - เป็นสิ่งกระตุ้นที่ดีสำหรับการทำงานของศีรษะของคุณ
ติดตามสิ่งที่คุณดื่มและปริมาณ ในขณะที่คุณศึกษา ให้ลดกาแฟและน้ำตาล รวมทั้งแอลกอฮอล์ด้วย ประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณคือน้ำ 2 ลิตรต่อวัน และนอกจากนั้นยังเน้นน้ำผลไม้ ชาเขียวและนม
