2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องผูก เป็นปัญหาที่พบบ่อยในหลายๆ คน บางครั้งเราพึ่งพาเขาให้ไปคนเดียวและบางครั้งเราหันไปหาทุนจากร้านขายยา
เมื่อปัญหาไม่รุนแรงเกินไป เรามักจะจัดการกับมันที่บ้านและควรเป็นอย่างที่ไม่รุนแรง
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำจัดอาการท้องผูกได้ ไม่ใช่แค่ตอนนี้แต่ในระยะยาว
ชาเขียว
เครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์นี้ยังมีประโยชน์มาก นอกจากคุณสมบัติด้านสุขภาพโดยรวมแล้ว ชาเขียวยังช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและล้างลำไส้ การกระทำไม่แรงเกินไปและสามารถใช้ได้ทุกวัน นี้แนะนำด้วยซ้ำเพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารสมดุลและจะ ป้องกันอาการท้องผูก ในอนาคต. และข้อดีอีกอย่างก็คือชานั้นมีฤทธิ์ในการล้างพิษ
แอปเปิ่้ลอบ
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไฟเบอร์ช่วยปรับปรุงพืชในลำไส้ โดยทั่วไป อาหารที่มีไฟเบอร์สูงคือ ปลอดภัยจากอาการท้องผูก safe หรือความผิดปกติของลำไส้อื่นๆ นอกจากนี้ในแอปเปิลยังมีเพคตินซึ่งเป็นสารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
กล้วย
ทั้งแอปเปิ้ลและกล้วยมีไฟเบอร์มากกว่านั้น กล้วยเพียงชิ้นเดียวมีไฟเบอร์ประมาณ 12% ของปริมาณไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ทำให้เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ พวกเขายังมีฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ซึ่งทำงานได้ดีในกระบวนการย่อยอาหาร
ข้าวโอ๊ต
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ไฟเบอร์มีความสำคัญและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อพืชในลำไส้ ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ วิตามิน เกลือแร่ และคาร์โบไฮเดรต การรวมกันนี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารและ ป้องกันอาการท้องผูกได้นาน. วิธีที่ดีที่สุดในการใส่ข้าวโอ๊ตลงในเมนูของเราคือการกินข้าวโอ๊ตแช่เป็นอาหารเช้า แต่ยังสามารถใส่ลงในสมูทตี้ โยเกิร์ตผลไม้ หรืออาหารอื่นๆ ได้อีกด้วย
น้ำร้อน
เพื่อการปรับปรุงระบบย่อยอาหารอย่างสมบูรณ์และป้องกันปัญหาลำไส้เช่น ท้องผูก ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในตอนเช้า โดย "เช้า" หมายถึงเมื่อคุณตื่นขึ้นก่อนรับประทานอาหารประมาณ 15 นาที อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้น้ำอุ่นเกินไป แต่อุ่นกว่าอุณหภูมิห้องเล็กน้อย
น้ำมันมะกอกมะนาว
นี่เป็นเครื่องมือที่ไม่พึงประสงค์มากกว่าเล็กน้อย แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในแก้วน้ำร้อนเติมน้ำมะนาวหนึ่งลูกและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ ยาต้มเมาทุกวันในตอนเช้าในขณะท้องว่าง เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ไม่แรงจนเกินไป นอกจากนี้ ยาต้มนี้ยังเหมาะเป็นวิธีการชำระล้างร่างกายของสารพิษ
