2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการชาวอิตาลีกล่าวว่าเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอและไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักของคุณ คุณต้องกินอย่างเหมาะสม เราทุกคนล้วนแต่มองว่าการไม่มีเวลา แต่ปรากฎว่าต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นของวันคืออาหารเช้า ควรเป็นข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กมูสลี่ แต่ไม่มีนมสด แต่ใช้น้ำอุ่นเท่านั้น หากคุณต้องการทานซาลามี่ทอดเป็นอาหารเช้า คุณสามารถทำได้ แต่อบบนเทฟลอน
ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสด 1 แก้วทุกเช้า แม้แต่แก้วเล็ก ๆ ก็นับเป็นหนึ่งในผลไม้และผักที่จำเป็นห้ามื้อต่อวัน
ซื้อคั้นน้ำผลไม้ - นี่คือการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและความงามของคุณ จำไว้ว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อผู้ติดสุราเท่านั้น
คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะจะมีอายุยืนยาวขึ้นมาก คุณไม่ควรหักโหมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูง
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว แต่น้ำเปล่า ไม่ใช่กาแฟ ชาหรือน้ำผลไม้ ลองทำติดต่อกันสิบวันแล้วคุณจะเห็นว่าผิวหน้าคุณจะเปล่งประกายอย่างไร
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังตื่นนอน และดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ สิ่งนี้จะลดความอยากอาหารของคุณและทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น คุณจะรู้ได้จากสีของปัสสาวะหากคุณดื่มน้ำเพียงพอ
ถ้ามืดมากก็ต้องการน้ำอย่างเร่งด่วน และถ้ามันโปร่งใส แสดงว่าคุณดื่มน้ำเกินขนาด คำแนะนำจากนักโภชนาการอีกข้อหนึ่งคือพยายามจำกัดไขมัน หากคุณปรุงซุปมันๆ ไว้ให้ทิ้งไว้ในตู้เย็น
ไขมันจะแข็งตัวบนพื้นผิวของซุป และคุณสามารถเอาออกด้วยช้อนที่เจาะรูได้ง่าย ในการเอาไขมันออกจากซอส ให้โยนน้ำแข็งสองสามก้อนในซอสร้อน ไขมันจะไหลไปรอบๆ น้ำแข็ง และคุณจะเหงื่อออกง่าย
หากคุณขาดเฟรนช์ฟรายส์ไม่ได้ ก็แค่หั่นบาง ๆ วิธีนี้จะมีแคลอรีและไขมันน้อยกว่าสองเท่า ทอดมันฝรั่งในไขมันเดือด
อุณหภูมิสูงจะผนึกพื้นผิวของมันฝรั่งและเป็นไปไม่ได้ที่มันฝรั่งจะเยิ้มมาก แทนที่จะกินของหวาน ให้กินถั่วและผลไม้แห้ง ผสมผลไม้และถั่วต่างๆ ด้วยตัวคุณเอง
อย่าทิ้งขนมและคุกกี้ไว้นอกตู้เพราะจะดึงดูดสายตาและมือก็เอื้อมออกไป และเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินที่เป็นไปได้ทั้งหมด ให้ใส่ผักและผลไม้ที่มีสีต่างกันเข้าไป
