2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในชีวิตประจำวันของเรา เรามักจะได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมจากแพทย์ เพื่อน และญาติของเรา ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันหลายคน (รวมถึง Dr. Lorraine Maita แพทย์ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ และจบการศึกษาจาก American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) แบ่งปันวิตามินและแร่ธาตุ 5 ชนิดที่ไม่ต้องการในรูปของอาหารเสริม บางคนอาจอาจ แม้จะเป็นอันตราย
1. แคลเซียม
รูปถ่าย: thecompleteherbalguide.com
เป็นเวลาหลายปีที่ผู้หญิงได้ส่งข้อความต่อไปนี้ว่าอาหารเสริมแคลเซียมมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง ตามรายงานของ Dr. Maita งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจไม่เข้าสู่กระดูก แต่กลับกลายเป็นปูนในหลอดเลือดแดงและเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
นอกจากนี้อาหารเสริมแคลเซียมยังช่วยเพิ่มการก่อตัวของนิ่วในไตในผู้ที่อ่อนแอ
คุณสามารถได้รับแคลเซียมทั้งหมดที่ร่างกายต้องการจากอาหารต่อไปนี้: ผักใบเขียว ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ถั่วขาว อัลมอนด์ และบร็อคโคลี่
2. วิตามินอี
ครั้งหนึ่งเคยคิดว่าจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์ ต้อกระจก และมะเร็ง แต่ในความเป็นจริง วิตามินอีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางอย่าง
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิตในผู้ชายและผู้หญิงที่รับประทานวิตามินอีในปริมาณสูงนั้นสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินอี หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับของวิตามินนี้ ปริมาณวิตามินอีในวิตามินรวมส่วนใหญ่ไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ คุณสามารถใช้วิตามินอีกับผิวเพื่อให้ความชุ่มชื้นได้
3. ไอโอดีน
แม้ว่าหมอธรรมชาติบางคนจะแนะนำอาหารเสริม แต่ควรใช้ไอโอดีนภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แร่ธาตุนี้มักเกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ เนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นที่นั่น ดร.ไมตากล่าว ไอโอดีนที่น้อยหรือมากเกินไปอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยหรือที่เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานไอโอดีนเมื่อไม่ต้องการ วิธีที่ดีที่สุดที่จะหา? ขอให้แพทย์วัดระดับไอโอดีนในปัสสาวะเพื่อดูว่าระดับของคุณต่ำหรือไม่ก่อนที่จะเสริม
ตามคำกล่าวของ Hara Lucius (ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาที่ศูนย์มะเร็งในอเมริกา) อาหารในอเมริกาได้รับการเสริมด้วยไอโอดีนอยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่าการขาดสารไอโอดีนเป็นเรื่องที่หาได้ยาก
4. เตารีด
แร่ธาตุนี้ช่วยสร้างเฮโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเลือดที่ส่งออกซิเจนจากปอดของคุณ ธาตุเหล็กยังจำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ปกติและการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด อย่างไรก็ตาม คุณควรรับประทานเป็นอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณได้รับการยืนยันจากห้องปฏิบัติการว่ามีข้อบกพร่องจากแพทย์ของคุณ
เนื่องจากธาตุเหล็กที่มากเกินไปเนื่องจากการเสริมหรือรับประทานอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้ตับและอวัยวะอื่น ๆ เช่นตับอ่อนและหัวใจเสียหายได้ ธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบของตับและออกซิไดซ์ในร่างกาย ทำให้เซลล์เสียหายได้ ดร.ไมตรากล่าว
5. วิตามิน B6
วิตามินบี 8 ชนิดที่เรียกว่า บีคอมเพล็กซ์ มีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงและกระตุ้นสุขภาพผิว ความจำ การตั้งครรภ์ และอื่นๆ เนื่องจากวิตามิน B-complex มีอยู่ในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด สัตว์ปีก และปลา พวกเราส่วนใหญ่จึงเพียงพอ
และจากการวิจัยพบว่าการทานอาหารเสริม B6 เป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้แม้ว่าวิตามินบี 6 จะละลายน้ำได้และปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การกินมากเกินไปอาจเป็นพิษได้ Dr. Maita กล่าว - มีการแสดงปริมาณที่สูงเพื่อทำให้เกิดความรู้สึกผิดปกติในเส้นประสาทที่เรียกว่าเส้นประสาทส่วนปลาย
