2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันธรรมดาที่สำนักงาน - คุณรีบไปทำงาน ลืมอาหารเช้า คุณดื่มกาแฟไปสองสามแก้วตอนเที่ยง และเมื่อถึงเวลาพักผ่อน - คาปูชิโน่หรืออย่างอื่น
เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน คุณกินอะไรก็ได้โดยไม่ต้องคิด ในตอนบ่ายคุณรู้สึกเหนื่อยและกินอะไรอีกครั้ง นี่เป็นวิถีชีวิตที่เร่งรีบซึ่งคุณจะกลายเป็นคนเหนื่อยและป่วยและอาจอ้วน
วิธีหนึ่งในการปรับปรุงอาหารของคุณคืออย่าพลาดอาหารเช้า ทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้ แต่เป็นการดีที่จะทำจริงๆ ถ้าตื่นมาไม่หิวหรือไม่มีเวลา ก็ไปทานอาหารเช้าที่ออฟฟิศได้เลย สำนักงานหลายแห่งมีตู้เย็นและไมโครเวฟสำหรับมื้อเช้า
ทำให้เป็นนิสัยที่จะกินผลไม้สองสามวัน วางไว้บนโต๊ะทำงานของคุณและกินมันจนหมดวันทำงาน วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงอาหารและสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นอย่างมาก และคุณจะงดการกินสิ่งที่เป็นอันตราย
ออกจากสำนักงาน - อย่าอยู่ในนั้นทั้งวัน วางแผนที่จะออกไปข้างนอกในช่วงพักกลางวันเพื่อเดินเล่น สูดอากาศ และหาเวลาทานอาหารกลางวัน หากคุณวางแผนล่วงหน้า คุณจะไม่แปลกใจกับเหตุการณ์ที่ไม่ได้วางแผนในช่วงวันหยุด
ตุนไว้ที่ทำงาน คนส่วนใหญ่กินสิ่งที่อยู่ต่อหน้าต่อตา หากคุณเลือกสุขภาพที่ดี คุณจะกินถูกต้อง
คุณสามารถตุนแพ็คเก็ตของวอลนัท ถั่วงอกซีเรียล หรือแครกเกอร์ หากมีตู้เย็นในสำนักงาน คุณสามารถหาโยเกิร์ตหรือเนื้อสัตว์ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีผลิตภัณฑ์เพียงพอสำหรับทำอาหารเช้าและกลางวัน
แทนที่กาแฟด้วยชา แม้ว่ากาแฟจะมีด้านบวก แต่หลายคนใช้กาแฟในทางที่ผิดในช่วงเวลาทำงานและเมื่อสิ้นสุดวันรู้สึกเหนื่อย โดยไม่รู้ว่าสาเหตุอาจมาจากกาแฟ
เรียนรู้ที่จะสลับกาแฟกับชาเขียวหรือชาสมุนไพรกับมะนาวและคุณจะรู้สึกดีขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณทั้งสองจะถูกชาร์จด้วยพลังงานและคุณจะได้รับของเหลวเพียงพอ โปรดจำไว้ว่าถึงแม้จะเป็นเครื่องดื่มร้อน แต่ชาก็เย็นตัวได้ดีมากในวันฤดูร้อน
