2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มันฝรั่งซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้อาจเป็นผักที่มีความหลากหลายมากที่สุดชนิดหนึ่ง เหมาะสำหรับเตรียมซุป สลัด อาหารเรียกน้ำย่อย และอาหารจานหลัก รวมไปถึงขนมอบและแม้กระทั่งของหวาน
สามารถนำมาผสมกับผักอื่น ๆ กับเนื้อสัตว์ ปลา และอาหารทะเลทุกชนิด พวกเขายังเป็นคนที่เข้าร่วมโต๊ะของเราเป็นประจำ
อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่ามันฝรั่งเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักและเป็นการเติมเต็มมากที่สุด
ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงเฟรนช์ฟราย นี่คือสิ่งที่น่าเรียนรู้ในเรื่องนี้ และวิธีที่คุณควรและไม่กินมันฝรั่ง หากคุณต้องการรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี:
- หลีกเลี่ยงการกินเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอด เพราะพวกมันปรุงด้วยไขมันจำนวนมาก และไม่ว่าคุณจะปล่อยให้มันระบายบนกระดาษในครัวนานแค่ไหน พวกมันก็ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ร่ำรวยที่สุด
- เตรียมมาอย่างดี มันฝรั่งมีประโยชน์อย่างยิ่ง อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และอื่นๆ แร่ธาตุที่มีคุณค่า
- หากถึงจุดหนึ่งที่คุณต้องการเอาอกเอาใจและชอบเฟรนช์ฟรายส์กรอบมาก ให้เตรียมอย่างถูกวิธี ด้วยไขมันที่ร้อนจัด ซึ่งควรเอาออกทันทีที่พร้อม หากคุณเก็บไว้ในกระทะหรือหม้อทอดนานเกินไป พวกเขาจะดูดซับไขมันทั้งหมดที่ทอดไว้เหมือนฟองน้ำ
- กินมันฝรั่งที่มีวัตถุเจือปนที่ไม่มีไขมัน และอย่ากินกับขนมปัง อาหารประเภทแป้ง และพืชตระกูลถั่ว
- การบริโภคมันฝรั่งและไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมจะเพิ่มคุณค่าทางชีวภาพของโปรตีน โดยเปลี่ยนโปรตีนจากอาหารส่วนใหญ่เป็นโปรตีนของตัวเอง
- เน้นสลัดมันฝรั่งหรืออาหารเรียกน้ำย่อยมันฝรั่งเย็น เมื่อคุณบริโภคด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการประมวลผลและใช้พลังงานมากขึ้น
- หากคุณควบคุมอาหารตามปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน จำไว้ว่ามันฝรั่งขนาดกลางมีพลังงานประมาณ 105 แคลอรี
