2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จะเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณมีซาลาเปาอร่อยๆ ที่คุณยายเตรียมไว้ให้คุณทุกเช้า หรือเป็นชิ้นทอดของแม่คุณ ปัญหาไม่ใช่แค่ว่าพวกเขาอาจไม่มีโอกาสเตรียมอาหารเช้าให้คุณอีกต่อไป แต่ยังมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงอีกด้วย
ความจริงอันบริสุทธิ์ ซึ่งในปัจจุบันนี้ เมื่ออาหารของเรามีแหล่งกำเนิดและส่วนผสมที่ไม่ชัดเจน ก็ไม่ควรมองข้าม
แต่แทนที่จะคิดอะไร อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับคุณและครอบครัว ทุกวันของสัปดาห์ เราจะให้แนวคิดบางอย่างกับตัวอย่างเมนูรายสัปดาห์
อาหารเช้าวันจันทร์
เนื่องจากคุณไม่ควรไปทำงานในวันก่อน คุณจึงสามารถแช่ข้าวโอ๊ตในโยเกิร์ตหรือนมสดได้อย่างง่ายดายตั้งแต่เย็นวันอาทิตย์เพื่อให้ข้าวโอ๊ตนิ่มลง หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถใช้มะพร้าวหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ ในวันจันทร์ ให้เติมผลไม้ที่มีเมล็ดหรือน้ำผึ้งลงไป แล้วเพลิดเพลินกับการเริ่มต้นสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยม
อาหารเช้าวันอังคาร
ไข่เป็นอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ คุณไม่เพียงแต่ทำอาหารหรือทำไข่เจียวเท่านั้น แนวคิดในการทำมัฟฟินไข่แบบด่วนนั้นดีมากและนำไปปฏิบัติได้รวดเร็ว ตีไข่สองสามฟองผสมกับแฮมสับละเอียด, พริก, ชีสเล็กน้อยหรือชีสสีเหลือง, เครื่องเทศสีเขียว แจกจ่ายในกระป๋องมัฟฟินและอบ
อาหารเช้าวันพุธ
ทำขนมปังปิ้งเพื่อสุขภาพจากขนมปังสีดำหรือขนมปังโฮลมีลกับเนย ชีส มะเขือเทศและมะกอกสองสามชิ้น คุณยังสามารถทำแซนด์วิชปิ้งกับใบอรูกูลาสีเหลือง ตัวเลือกมากมาย!
อาหารเช้าวันพฤหัสบดี
วันนัท! ใส่ถั่วหนึ่งกำมือลงในจาน ใส่ 2 ช้อนโต๊ะ ล. คอทเทจชีสเทน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วโรยด้วยเครื่องเทศ หั่นอะโวคาโดหรือแตงกวา เติมแครกเกอร์โฮลเกรนและ กินเพื่อสุขภาพ.
อาหารเช้าวันศุกร์
บานาน่าเชคจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสิ้นสุดสัปดาห์การทำงานใช่ไหม ทำเชคโดยผสมกล้วยกับผลไม้อื่นๆ การทำสมูทตี้ตอนเช้าเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่
อาหารเช้าวันเสาร์
ในวันเสาร์ คนๆ หนึ่งมักจะมีเวลามากขึ้นและไม่มีอะไรขัดขวางคุณจากการเตรียมตัวสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนด้วยขนมปังโฮลมีลปิ้งชิ้นหนึ่งกับเนย ไข่ต้ม แตงกวาและมะเขือเทศหั่นฝอย ชีส และผักสดตามฤดูกาล และในที่สุดก็ออกผล รวดเร็ว ง่าย และอร่อย! และใช่ - และอีกมาก อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ.
อาหารเช้าวันอาทิตย์
วันอาทิตย์ควรเป็นวันหยุดที่แท้จริงสำหรับครอบครัวของคุณ ซึ่งหมายความว่าอาหารเช้าควรมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอร่อยมาก เตรียมแพนเค้กไดเอท แต่ไม่ใช่ด้วยแป้งขาว แต่ใช้มะพร้าว พวกเขาเตรียมง่ายมากและทำอย่างไรจึงจะสมบูรณ์แบบคุณสามารถดูได้จากสูตรแพนเค้กมะพร้าวที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ของเรา ทางเลือกของพวกเขาก็คือแพนเค้กโปรตีน
