2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณบางคนดื่มน้ำอัดลมวันละแปดแก้วแทนน้ำแปดแก้ว แสดงว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงแล้ว และเราจะโน้มน้าวให้คุณมั่นใจ เครื่องดื่มรสหวานเป็นหนึ่งในสิ่งที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มของน้ำหนัก และหากสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของเมนูของคุณ คุณก็จะได้รับปริมาณแคลอรี่ส่วนใหญ่ในแต่ละวันไปด้วย
มีเหตุผลนับพันว่าทำไมการเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองจึงเป็นเรื่องดี เหตุผลบางประการคือ: ลดการบริโภคคาเฟอีน, ลดการบริโภคน้ำตาล, หลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง, จำกัดคาร์บอนไดออกไซด์, จำกัดสารให้ความหวานเทียม, ลดปริมาณกรด - กรดฟอสฟอริกที่มีอยู่ใน เครื่องดื่มอัดลมสีเข้มทำลายกระดูกและทำให้เคลือบฟันอ่อนลง
จากการศึกษาระดับนานาชาติที่ดำเนินการในโมร็อกโก พบความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้ กับปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงการมีน้ำหนักเกิน มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการใช้เครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนัก การดื้อต่ออินซูลิน และโรคเบาหวาน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำผลไม้ไม่สามารถระงับความอยากอาหารได้มากเท่ากับอาหารที่มีแคลอรีเท่ากัน
หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มมาก ๆ แล้วมันไม่ดี แต่น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติเท่านั้นล่ะ? แม้ว่าน้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลในปริมาณใกล้เคียงกับเครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่ แต่น้ำผลไม้บางชนิดก็มีข้อดีบางประการ
เมื่อนำผลไม้มาคั้นเป็นน้ำผลไม้ สารอาหารที่มีคุณค่าหลายอย่างมักใช้ไม่ได้ ไฟเบอร์มักจะถูกกำจัดออกไป และมักจะมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารจากพืชบางชนิด เนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น น้ำแอปเปิลมีสารอาหารเพียงเล็กน้อยในแอปเปิลดั้งเดิม กล่าวคือ โดยพื้นฐานแล้ว มันไม่ต่างจากเครื่องดื่มอัดลมรสหวานมากนัก
บทเรียน: กินผลไม้และดื่มน้ำ
