2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างทางสรีรวิทยามากมาย และหนึ่งในนั้นคือความต้องการด้านโภชนาการ ผู้ชายต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างมาก สังกะสี ไลโคปีน แมกนีเซียม โฟเลต สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีและบี
เป็นสารเหล่านี้ที่สนับสนุนการทำงานทางเพศของผู้ชาย ปกป้องเขาจากโรคต่อมลูกหมาก ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ปลาที่มีน้ำมันแนะนำสำหรับผู้ชายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม กรดไขมันโอเมก้า 3
ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ ปลาทูน่า ปลาแอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในเรื่องนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตบริสุทธิ์
พวกเขาซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ปลามันป้องกันโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของซีลีเนียม ทริปโตเฟน ฟอสฟอรัส วิตามิน B1 เซลลูโลส แมกนีเซียม และโปรตีน ผู้ชายที่กินข้าวโอ๊ตบ่อยๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยลง
เบต้ากลูแคนซึ่งมีอยู่ในข้าวโอ๊ตช่วยป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดแดงเรื้อรังซึ่งกระตุ้นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่มากกว่าปลาที่มีน้ำมัน เมล็ดแฟลกซ์บดสองช้อนชาให้อาหารปกติสำหรับผู้ชายหนึ่งร้อยสี่สิบหกเปอร์เซ็นต์
วอลนัทหนึ่งในสี่ถ้วยให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ร้อยละเก้าสิบห้าที่จำเป็นสำหรับวัน อัลมอนด์และลูกเกดช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
เมล็ดฟักทองลดโอกาสเกิดโรคต่อมลูกหมากหลังวันเกิดอายุ 40 ปีของผู้ชาย มะเขือเทศเป็นข้อบังคับสำหรับผู้ชายในทุกรูปแบบเพราะป้องกันโรคต่อมลูกหมาก
อาหารทะเลมีสังกะสีและวิตามินบี 12 จำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชาย ในขณะเดียวกัน อาหารทะเลก็มีแคลอรีน้อยมาก
