2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากมีอาการร้อนวูบวาบ หน้าแดง เหงื่อออก นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และสูญเสียมวลกระดูก แสดงว่าถึงเวลาเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว เพื่อป้องกันตัวเองจากปัญหาเหล่านี้ คุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุล
ในช่วงวัยหมดประจำเดือน พยายามหลีกเลี่ยงการใช้เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์คาวหวาน ไส้กรอกเนื้อแปรรูป แอลกอฮอล์ และบุหรี่บ่อยๆ อย่าข้ามมื้ออาหารแยกและดื่มน้ำปริมาณมาก ชาสมุนไพรที่ไม่ใส่น้ำตาลและน้ำผลไม้คั้นสด
นี่คืออาหารบางส่วนที่มีประโยชน์สำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง:
1. พริกช่วยแก้อาการเมื่อยล้าและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อุดมไปด้วยวิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดระดับน้ำตาลในเลือด
2. กระเทียมเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับผลกระทบทั้งหมดของวัยหมดประจำเดือน ส่งเสริมการนอนหลับและให้พลังงาน
3. ถั่วเหลือง - เป็นแหล่งที่ดีของไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน ระวังปริมาณถั่วเหลืองที่คุณกินและปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
4. พริมโรสและสาโทเซนต์จอห์น - บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน นอนไม่หลับ และช่วยลดความวิตกกังวล
5. เลมอนบาล์ม - ทำหน้าที่ผ่อนคลายและสงบประสาท ปรับปรุงอารมณ์และสมาธิ;
6. ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม - รับแคลเซียมและวิตามินดีมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูก
7. น้ำมันและน้ำมันที่ไม่ผ่านการขัดสี - อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแรง ใช้สำหรับทำอาหารหรือสลัด วิตามินอียังพบได้ในถั่ว มะเขือเทศ แครอท และธัญพืชไม่ขัดสี
หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้ คุณจะผ่านวัยหมดประจำเดือนได้โดยไม่มีปัญหา!
