ของอร่อยที่ทานได้ยามดึกไม่มีสะดุด

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารเกือบทุกชนิดรวมถึงความต้องการที่จะกินอาหารเย็นแต่เนิ่นๆ และไม่ต้องกินเลย อาหารก่อนนอน. คำแนะนำดังกล่าวถูกกำหนดโดยความกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและโดยความยากลำบากในการนอนหลับเนื่องจากอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการซึ่งทำให้ปวดท้อง

ผู้ชื่นชอบป๊อปคอร์นหน้าทีวี ของหวานหลังอาหารเย็น หรือผู้ที่ไม่ฝืนใจที่จะทานอาหารที่เหลือให้เสร็จ รู้สึกสำนึกผิดทุกครั้งที่กัด และแอบกินจากทุกคนเป็นส่วนใหญ่

ความทรมานส่วนตัว การเยี่ยมชมตู้เย็นอย่างลึกลับ และข้อพิพาทในครอบครัวมากกว่า กินหลังอาหารเย็น.

จากการศึกษาล่าสุดพบว่ามีอาหาร สินค้าที่เราบริโภคได้อย่างปลอดภัยก่อนนอน และแม้กระทั่งในเวลากลางคืนเพราะจะไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและความงาม

อาหารวิเศษเหล่านี้คืออะไร? อันที่จริงเราคุ้นเคยกันดีและบริโภคมันทุกวัน

ชีส

เมื่อว่ากันว่าชีสสามารถรับประทานได้หลังอาหารในตอนเย็น หมายความว่า ปริมาณไม่ควรเกินหนึ่งชิ้น ไม่ใช่ทั้งกิโลกรัม ไฟเบอร์ในอาหารนี้จะอิ่มตัวร่างกายจนถึงวันถัดไป และไม่มีอันตรายจากการตื่นขึ้นเนื่องจากความหิว ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำจะควบคุมน้ำหนัก

คอทเทจชีส

โปรตีนเคซีนในคอทเทจชีสถูกดูดซึมได้ช้ามากโดยร่างกายมนุษย์ สามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มในตอนเย็นได้อย่างง่ายดาย

ฮูมูส

เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ให้โปรตีนแก่ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นแบบโฮมเมด แครอทและคื่นฉ่ายจุ่มในครีมมีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการและจะช่วยขับไล่ความหิว

โยเกิร์ต

อาหารที่เหมาะสำหรับตอนเย็น. ประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก ไขมันน้อย และแทบไม่มีน้ำตาลเลย ผลไม้สดไม่เพียงแต่จะทำให้รสชาติดีขึ้น แต่ยังเพิ่มวิตามินอีกด้วย

บิสกิตโฮลวีต

แครกเกอร์เหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและแคลอรีน้อย Hummus, คอทเทจชีสหรือชีสให้รสชาติที่น่าสนใจยิ่งขึ้น

ป๊อปคอร์น

น่าแปลกที่กิจกรรมอาหารโปรดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมเพื่อสุขภาพ ของว่างยามเย็น. เหล่านี้เป็นของที่ทำในแบบดั้งเดิม - ใช้ลมร้อนบนเตาไม่ใช่ในไมโครเวฟ คนดั้งเดิมมีแคลอรีต่ำ สามารถใส่เครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติที่แปลกใหม่

ไข่

อาหารอื่นที่มีในรายการนี้สำหรับหลังอาหารเย็นดูแปลก นี่คือไข่ อย่างไรก็ตาม ไข่หนึ่งฟองมีเพียง 75 แคลอรี แต่มีโปรตีนจำนวนมากและให้ความรู้สึกอิ่ม

ผัก

ผักอยู่ในอันดับทั้งหมดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องปกติที่จะนำเสนอสำหรับ หลังอาหารเย็น. พวกเขามีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและดับความหิว สลัดที่มีรสชาติที่ชื่นชอบมีความเหมาะสม

กล้วย

เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง แต่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมอยู่มากซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เมลาโทนินช่วยในการนอนไม่หลับ