2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แทบไม่มีใครเคยได้ยินว่าถั่วมีแคลอรีสูงแต่มีประโยชน์ต่อกิจกรรมทางจิตอย่างมาก น่าเสียดายที่ในร้านค้าส่วนใหญ่คุณสามารถหาได้เฉพาะอบรมควันหรือขนมหวานซึ่งไม่เพียง แต่ละเมิดคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของสารที่มีคุณค่า
ดังนั้น ไม่ว่าถั่วโดยทั่วไปจะมีประโยชน์เพียงใด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรรับประทานถั่วดิบๆ นั้นเป็นเรื่องดี นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับวอลนัทและวอลนัทสด
แม้ว่าวอลนัทสดหลายชนิดจะมีรสขมเล็กน้อย แต่ก็มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการบริโภคในรูปแบบนี้ ข้อควรรู้เกี่ยวกับถั่วเหล่านี้เป็นเรื่องดี และเหตุใดจึงควรรับประทานสด ๆ:
- วอลนัทสดอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และเกลือแร่แมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีและธาตุที่มีคุณค่าสูง
- วอลนัทสด ครองตำแหน่งผู้นำในหมู่พืชในแง่ของปริมาณไอโอดีน และน่าเสียดายสำหรับการขาดสารไอโอดีนในบัลแกเรียเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป
- วอลนัทสดแนะนำให้บริโภคโดยเด็ก (อายุไม่มากเพื่อไม่ให้สำลัก) และวัยรุ่น วัยรุ่น และใครก็ตามที่เป็นโรคโลหิตจางหรือเพิ่งป่วยหนักและต้องการเสริมสร้างร่างกาย
- วอลนัทสด มีความทนทานต่อร่างกายมนุษย์ได้ดี แต่ถ้าคุณยังมีกระเพาะอาหารที่บอบบางคุณสามารถเอาผิวบาง ๆ ของถั่วออกได้
- วอลนัทสดน่าจะเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ทำงานหนัก
- อย่าหลงกลว่าวอลนัทสามารถใช้ได้เฉพาะในขนมเท่านั้น คุณสามารถผสมกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น น้ำตาล ไข่ นม หัวบีตแดง เป็นต้น
- แม้ว่าพวกเขาจะย่างอร่อยมาก แต่ก็ควรกินวอลนัทสดเสมอ คุณยังสามารถทำนมวอลนัทได้หากคุณบดวอลนัทสดแล้วเติมน้ำหรือน้ำผลไม้ลงไป ของเหลวที่ได้นั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง และจากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ สามารถทดแทนอาหารที่มาจากสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์
