อาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ความรักของผู้ชายผ่านท้องคนกล่าวว่า แต่ทั้งชายและหญิงก็มีได้ ปัญหาในทางเดินอาหาร. ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดี การเล่นกีฬาไม่เพียงพอ ความเครียดในที่ทำงาน และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่อาการท้องผูกหรือท้องเสีย ท้องอืดและก๊าซ อิจฉาริษยาและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้อาจเป็นอาการ สาเหตุของกลาก เบาหวาน หัวใจล้มเหลว และแม้กระทั่งความผิดปกติทางอารมณ์

นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ว่าเรากินอะไรและควรเผื่อท้องไว้บ้าง เราจำเป็นต้องเตรียมอาหารที่มีคุณภาพเพื่อบริโภคในสภาพแวดล้อมแบบครอบครัวที่ผ่อนคลาย ไม่ใช่ด้วยการเดินเท้า

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าพวกเขาเป็นใคร อาหารที่ดีต่อลำไส้ของเรา.

1. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งนั้นดีสำหรับทุกอย่าง ไม่ว่ามันจะฟังดูเกินจริงแค่ไหนก็ตาม ประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหาร คือช่วยลดปริมาณน้ำย่อยและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารอย่างมาก

2. ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด รวมทั้งวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินเค ซึ่งเป็นวิตามินที่ทำหน้าที่ป้องกันมะเร็งลำไส้และช่วยให้การทำงานของกระเพาะลดลง

3. ปลา

ปลาเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพราะจะย่างหรืออบเป็นอาหารว่าง ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ไม่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ในการแปรรูปอาหาร นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 และวิตามินดีจำนวนมากซึ่งได้แก่ ดีต่อการย่อยอาหาร.

4. ซัลเวีย

เครื่องเทศชนิดหนึ่งที่เข้ากับกระเพาะได้ดีที่สุด เนื่องจากเสจมีน้ำมันหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ พวกเขาปกป้องเราจากแผลพุพอง โรคกระเพาะ หรือลำไส้ใหญ่อักเสบ

5. บลูเบอร์รี่

เช่นเดียวกับปลา บลูเบอร์รี่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีไขมัน แต่มีสารอาหารสูง เป็นสารเหล่านี้ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ โรคริดสีดวงทวาร และอื่นๆ อีกมากมาย

6. กล้วย

หากคุณมีความผิดปกติของกระเพาะอาหารหรือลำไส้ กล้วยเป็นผลไม้ที่ออกฤทธิ์ดีที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพ ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ประกอบด้วย อำนวยความสะดวกในการทำงานของกระเพาะอาหาร, การแปรรูปอาหารที่รับประทานเข้าไปและทำหน้าที่ป้องกันอาการท้องร่วง

ในทุกกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและอาการป่วย ควรรับประทานอาหารข้างต้นและดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากที่สุด โดยนำทุกสิ่งที่ไม่ต้องการออกจากร่างกาย