หลายวิธีในการเอาพุง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ทำความรู้จักกับแบบฝึกหัดต่างๆ ของ ไขมันหน้าท้อง ค่อนข้างสับสนและน่าอาย สื่อต่างพากันหลั่งไหลเข้ามาหาเราด้วยยาและอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ แต่สิ่งเหล่านั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณหรือไม่?

จริงจัง

ขั้นตอนแรกในการล้างไขมันหน้าท้องคือการเริ่มต้นของ อาหาร และ ลดน้ำหนัก. คุณจะไม่ประสบความสำเร็จถ้าคุณไม่ทุ่มเทอย่างเต็มที่ให้กับกระบวนการนี้ จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย เมื่อพูดถึงเป้าหมาย ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้สำหรับคุณ อย่าตั้งเป้าสำหรับความคิดเช่นการลดน้ำหนัก 25 ปอนด์เป็นต้น เริ่มกับ ลดน้ำหนัก มันประมาณ 3 ปอนด์

วิธีลดไขมันหน้าท้อง

เพื่อกำจัด ไขมันหน้าท้อง คุณจำเป็นต้องรวมอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ก่อนที่คุณจะเริ่ม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกแรงทางกายภาพที่ร่างกายของคุณจะอดทนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักเกินและสุขภาพ

ท่าออกกำลังกายลดพุง

ผู้เชี่ยวชาญเป็นเอกฉันท์ที่นี่ วิธีกำจัดพุงส่วนเกินคือการผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ท่าออกกำลังกาย

ข้อเท็จจริงที่เป็นที่รู้จักกันดีคือกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น สิ่งนี้ต้องการการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแกร่ง สามารถทำได้โดยไปที่โรงยิมหรือออกกำลังกายที่บ้าน

• ดัมเบลล์ทำการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และรับน้ำหนักกล้ามเนื้อต่างๆ

• นักยกน้ำหนักยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการฝึกความแข็งแรงด้วย ซึ่งปลอดภัยกว่าและปรับน้ำหนักได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค มีความสำคัญมากสำหรับแผนการฝึกของคุณ เนื่องจากเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากและเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย บรรทุกไปทั้งตัวที่จำเป็นสำหรับ เผาผลาญไขมัน. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกประกอบด้วย:

• วิ่ง

• ที่เดิน

• วิ่ง

• ปีนบันได

• แอโรบิก

• ว่ายน้ำ

• การเต้นรำ

คุณลดน้ำหนักอยู่แล้ว

หลังจากสัปดาห์แรก คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณ ผลลัพธ์ในเชิงบวกนี้เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะดำเนินการต่อด้วย อาหาร และยังคงออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายสูงสุด