แคลอรี่และส่วนผสมของอาหารจานด่วน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หลายคนต้องการทราบคุณค่าทางโภชนาการของสิ่งที่เรียกว่าอาหารจานด่วน (ฟาสต์ฟู้ด) ก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าว การเก็บไดอารี่อาหารและการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของคุณเป็นการเคลื่อนไหวที่ดี แต่การไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในบริเวณใกล้เคียงเพียงครั้งเดียวก็สามารถสร้างความเสียหายอย่างมากต่ออาหารในปัจจุบันของคุณ

ควบคุมส่วนที่ต้องการ

การควบคุมอาหารแต่ละส่วนที่คุณกินถือเป็นจุดสำคัญมากในกระบวนการควบคุมอาหาร บ่อยครั้งเราไม่สามารถควบคุมขนาดของอาหารที่เราบริโภคได้เมื่อพูดถึงอาหารจานด่วน ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับน้ำหนักเกินที่มักเกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน:

• อย่าหักโหมจำนวนเงิน! ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่เสนอเมนูส่งเสริมการขายที่ให้คุณได้อาหารมากขึ้นด้วยเงินที่น้อยลง คุณไม่ต้องการมัน ดังนั้นอย่าตกหลุมพรางของโฆษณานี้

• อย่ากินทุกอย่าง! คุณไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่างในจานของคุณ แม้จะมีคำพูดของแม่บางคนว่าอาหารไม่ควรทิ้งเพราะมีเด็กหิวโหยมากมายในโลกนี้แม้แต่เมนูเล็ก ๆ ก็มากเกินไป

• อย่าสั่งเมนู! ไม่จำเป็นต้องสั่งทั้งเมนู ทานแซนวิช ข้ามมายองเนสและดื่มน้ำ หากคุณยังต้องการน้ำอัดลม คุณทราบหรือไม่ว่าความแตกต่างของแคลอรีระหว่างเฟรนช์ฟรายส์ขนาดเล็กและขนาดใหญ่สามารถเป็น 400 แต่ที่จริงแล้วจำนวนแคลอรีในมันฝรั่งเพียงส่วนเล็ก ๆ คือ 210 คุณต้องการแคลอรีเหล่านี้หรือไม่

เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณสามารถกินอาหารจานด่วนและยังคิดว่าคุณกำลังทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? คำตอบคือใช่ ถ้าคุณเป็นนักมายากล ส่องเมนูเด็ด-ต้นอะไรเอ่ย? มักจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์และแน่นอนยิ่งยิ่งใหญ่ยิ่งดี ไม่ถูกต้อง!

บ่อยครั้งที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดใส่อาหารเพื่อสุขภาพไว้บนหน้าสุดท้ายของเมนู อันที่จริงคุณต้องมองหามันจนกว่าจะเจอ ในทางกลับกัน ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์กับเบคอนก็โฆษณาค่อนข้างยืนกราน ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับการเลือกอาหารที่ดี:

• สลัด - ร้านอาหารมีสลัดหลากหลายประเภท นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกด้วยน้ำสลัด

• แซนวิชย่าง - สั่งแซนวิชย่างที่ไม่มีมายองเนส และหากมีขนมปังโฮลมีล ตัวเลือกก็จะยิ่งถูกต้องมากขึ้น

• มันฝรั่งอบ - ระวังที่นี่. หากคุณสั่งมันฝรั่งอบและมันเต็มไปด้วยเนย ราดด้วยครีมและชีส รับรองว่าคุณจะมาที่นี่พร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน

• พิซซ่า - ใช่แล้ว พิซซ่า! แต่ไม่ใช่ว่าพิซซ่าทุกอัน ให้ข้ามประเภทที่มีชีสเยอะๆ แล้วสั่งพิซซ่าที่มีก้อนบางๆ โอ้และอย่ากินมากเกินไป!