2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในโลกที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนรวมถึงเด็ก ๆ กินขนมแครอท
แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งต่อไปนี้เป็นความจริง เมื่อคุณออกจากเส้นทางการกินเพื่อสุขภาพแล้ว คุณจะเข้าสู่อุตสาหกรรมอาหารซึ่งดึงดูดด้วยส่วนผสมที่น่าดึงดูดแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เป็นเรื่องง่ายที่จะหลงใหลในขนมที่ทำขึ้นสำหรับเด็กและผู้ปกครองโดยเฉพาะด้วยฉลากที่สวยงามและเหมาะสม แต่ถ้าผู้บริโภคขุดลงไปเล็กน้อยก็จะเข้าใจว่าของว่างเหล่านี้มีอะไรบ้าง
ป๊อปคอร์นควรเป็นอาหารว่างที่ดี ข้าวโพดคั่วประกอบด้วยธัญพืชที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น และจากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ข้าวโพดคั่วมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง มากกว่าผักและผลไม้บางชนิด แต่ข้าวโพดคั่วส่วนใหญ่มีไขมันทรานส์ มีแคลอรีจำนวนมาก และมีโซเดียมมากกว่าที่คุณต้องการ
ซีเรียลพร้อมทานสำหรับเด็กบางชนิดซึ่งต้องราดด้วยนมเท่านั้นจึงจะกลายมาเป็นอาหารว่างได้ แต่ก็มีส่วนผสมที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ อีกครั้งที่โซเดียมมีมากกว่าที่ควรจะเป็น เช่นเดียวกับไขมัน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเลย
โยเกิร์ตบางชนิดซึ่งโดยทั่วไปถือว่าดีต่อสุขภาพนั้น อุตสาหกรรมอาหารสามารถเปลี่ยนให้เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ มีโยเกิร์ตมากมายที่ทำโดยไม่มีไขมัน แต่มีน้ำตาล แป้งข้าวโพดดัดแปลง น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
แครกเกอร์จำนวนมากซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของเด็กและผู้ใหญ่ มีโซเดียมและไขมันมากเกินไป รวมทั้งน้ำตาลจำนวนมาก พวกเขายังมีแคลอรี่จำนวนมาก
เช่นเดียวกับเบรทเซลบางประเภทซึ่งเต็มไปด้วยโซเดียมและมีไขมันมากเกินไป ซึ่งมักจะเพียงพอสำหรับความต้องการสารเหล่านี้ตลอดทั้งวัน
เช่นเดียวกันกับซอสแอปเปิ้ลที่เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพด และพายช็อกโกแลตที่เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพด ไขมันไฮโดรเจน และสารแต่งสีเช่นเดียวกับน้ำตาลจำนวนมาก
นี่เป็นความจริงสำหรับมัฟฟินบางชนิดที่มีแคลอรีมากเกินไป ในมัฟฟินบางชิ้น แคลอรี่ถึงเกือบ 700 ต่อชิ้น
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังบริโภคอะไรอยู่ โปรดอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารแต่งสี สารกันบูด และสารปรุงแต่งรสสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณ
