2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ช่วงนี้เป็นฤดูร้อน เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเติมผักผลไม้จากสวนหรือตลาดให้ร่างกาย ตอนนี้มีมะเขือเทศ แตงกวา แครอท กะหล่ำปลี พริกจำนวนมาก พวกเขาถูกแสงแดดเป็นเวลานานและทำให้พวกเขาย่อยสลายยาฆ่าแมลงที่เป็นอันตราย ปุ๋ย และจะไม่มีไนเตรต
บวบมีประโยชน์มาก เราสามารถกินได้ทั้งดิบ ปรุงสุก ย่าง ราดด้วยซอสนม น้ำมันมะกอก กระเทียม ผักชีฝรั่ง ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็งอีกด้วย
คนที่มีสุขภาพดีที่สุดคือคนที่กินผักใบเขียวดิบ - สลัด, ผักกาดหอม, ผักขม, ขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, อารูกูลา อย่าลืมหญ้าที่กินได้ เช่น ต้นแปลนทิน แดนดิไลออน และเพอร์เลน ตอนนี้พวกเขาอยู่กับเรา มีพวกเขาอยู่ในทุกสวน
ตามมาด้วยผลไม้ เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ กินตามใจชอบไม่เพียง แต่ผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ด้วย ด้วยวิธีนี้คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรง คุณจะรักษาน้ำหนักของคุณ และคุณจะลดน้ำหนักได้
ในตอนเช้าควรดื่มชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งแล้วเวลา 10 โมงเช้าก็กินผลไม้ ดังนั้นร่างกายจึงให้น้ำตาลฟรุกโตสและฟรุกโตส
ให้มีอายุยืนยาว ให้จำกัดหรือหยุดแป้งขาว น้ำตาลทรายขาว และเนื้อสัตว์ อาหารสัตว์กินสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ในสัปดาห์แรกกินเนื้อหนึ่งชิ้นกับสลัด ในสัปดาห์ที่สอง - ปลากับสลัดจานใหญ่ แต่ไม่ผสมกับขนมปัง มันฝรั่งหรือข้าว สัปดาห์ที่สามคุณสามารถกินชีสเปรี้ยวกับสลัดขนาดใหญ่
กฎพื้นฐานคืออย่าผสมเนื้อ ปลา ชีส และชีสสีเหลืองกับขนมปัง มันฝรั่ง และข้าว อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจะไม่รวมกับอาหารสัตว์ แต่มีสลัดผัก ผักสามารถนึ่ง ย่าง หรือปรุงสุกได้
บวบย่าง หัวหอม แครอท มะเขือม่วง ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีประโยชน์มาก กฎสำคัญคือเราควรจะหิวเล็กน้อยจากโต๊ะ
ความรอดของเราคือหยุดหรือจำกัดแป้งขาว น้ำตาลทรายขาว และอาหารสัตว์ หากเราปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้และดื่มน้ำให้เพียงพอ เคลื่อนไหวและกินผักและผลไม้สด เราจะไม่เพียงแค่มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่เราก็จะดูสวยงามด้วย
