2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ดังนั้นการบริโภคน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย ที่แนะนำ ปริมาณน้ำต่อวัน คือประมาณ 8 ถ้วยไม่น้อย
เราให้เหตุผล 7 ข้อแก่คุณในการดื่มน้ำให้มากที่สุดหากคุณยังไม่ได้เริ่ม
1. ช่วยด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้น - หากคุณขาดน้ำ การออกกำลังกายอาจทำให้เหนื่อยมาก การสูญเสียน้ำในร่างกายเพียง 2% อาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหงื่อออกมากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย
2. ความชุ่มชื้นส่งผลต่อการทำงานของสมองและการไหลของพลังงาน น้ำก็ส่งผลต่อการทำงานของสมองด้วย แม้แต่ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณสูญเสียพลังงาน สูญเสียอารมณ์ ปัญหาความจำ และกิจกรรมของสมองโดยทั่วไป
3. น้ำ สามารถบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัว - เมื่อเป็นผลจากการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำมักนำไปสู่อาการไมเกรนและปวดหัวอย่างรุนแรงในบางคน
4. การดื่มน้ำสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ ซึ่งเป็นปัญหาที่แสดงออกในการทำงานของลำไส้บกพร่อง น้ำสามารถบรรเทาปัญหาเหล่านี้และฟื้นฟูการทำงานปกติของร่างกายได้ในทิศทางนี้
5. ช่วยเรื่องนิ่วในไต - เชื่อกันว่าน้ำช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้
6. น้ำป้องกันอาการเมาค้าง - วิธีที่ดีในการป้องกันอาการเมาค้างคือการดื่มน้ำสักแก้วระหว่างเครื่องดื่มและก่อนนอน ส่วนหนึ่ง สภาพหลังดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นน้ำก็มีประโยชน์เช่นกัน
7. ช่วยลดน้ำหนัก - เมื่อ ดื่มน้ำเยอะๆ, ลดน้ำหนักง่ายกว่า. เนื่องจากสามารถเร่งการเผาผลาญและให้ความรู้สึกอิ่ม จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำสักแก้วแล้วเริ่มรับประทานอาหาร เป็นการดีที่จะดื่มน้ำเย็นเพราะร่างกายจะใช้ความพยายามพิเศษ (แคลอรี่) เพื่อให้อุณหภูมิร่างกาย
