กินนมให้เร็ว

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ผู้คนรู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณมีสารอาหารที่มีคุณค่าอย่างยิ่งซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์

อุดมไปด้วยวิตามิน B, A และ C, เมไทโอนีน, โคลีน, เลซิตินและอื่น ๆ นอกจากนี้ นมและผลิตภัณฑ์จากนมยังรวมอยู่ในอาหารหลายชนิดและเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพ

ในอดีต นมถูกใช้เพื่อรักษาผู้ป่วยวัณโรค และในปัจจุบัน นมยังคงถูกใช้โดยผู้ป่วยที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงหรือผู้ที่พยายามป้องกันหลอดเลือด

ไม่น้อยไปกว่าคืออาหารที่ทำจากนมซึ่งใช้ในโรคกระเพาะเฉียบพลันรวมถึงการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าพวกเขาเป็นคนกึ่งหิวดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่สมัครเป็นเวลานาน นี่คืออาหารประเภทนม 3 แบบที่คุณสามารถลองได้:

อาหารนม 1 (ให้ประมาณ 1,150 แคลอรี่ต่อวัน)

อาหารเช้าก่อนเวลา: นมไขมันต่ำ 2 ช้อนชา;

อาหารเช้าช่วงสาย (ประมาณ 10.30 น.): โยเกิร์ต 200 มล. เติมน้ำตาลหรือครีมไข่ในปริมาณเท่ากัน

อาหารกลางวัน: นมพร่องมันเนย 400 มล. พร้อมบิสกิตเล็กน้อย

ของว่างยามบ่าย: นมสด 200 มล. เติมน้ำตาลหรือโกโก้

อาหารเย็น: นมพร่องมันเนย 400 มล. และครีมชีสกระท่อม 50 กรัม

อาหารนม 2 (ให้ประมาณ 1,200 แคลอรี่ต่อวัน)

อาหารเช้าตอนเช้า: ชาสมุนไพร 300 มล. ปรุงรสด้วยนม ครีมนมวานิลลาและ 1 รัสค์;

อาหารเช้าช่วงสาย (ประมาณ 10.30 น.): นมสด 200 มล.;

อาหารกลางวัน: นมสด 400 มล. พร้อมบิสกิตเล็กน้อย

ของว่างยามบ่าย: น้ำซุปผัก 200 มล. 1 ช้อนชา เนย;

อาหารเย็น: คัสตาร์ดไข่ 200 มล. และบิสกิตเล็กน้อย

อาหารประเภทนม 3 (ให้พลังงานประมาณ 1,400 แคลอรี่ต่อวัน)

อาหารเช้าตอนเช้า: น้ำซุปผัก 300 มล. พร้อมไข่ 1 ฟอง

อาหารเช้าช่วงดึก (ประมาณ 10.30 น.): นมไขมันต่ำ 200 มล.;

อาหารกลางวัน: ข้าว 200 กรัม;

ของว่างยามบ่าย: นมสด 200 มล. ใส่น้ำตาลเล็กน้อย

อาหารเย็น: นมสด 300 มล. พร้อมไข่ลวก 1 ฟอง

อาหารเย็น (ประมาณ 21.00 น.): นมสด 200 มล.