2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
Ashton Kutcher สามีของดาราฮอลลีวูด Demi Moore วิจารณ์ร่างกายของเขาอย่างมาก นักแสดงมักจะระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่เขากินเพื่อไม่ให้ไขมันเกาะติดกล้ามเนื้อของเขา หนึ่งหรือสองเดือนก่อนที่รูปถ่ายจะควบคุมอาหาร
คุณเดมี มัวร์ ซึ่งถูกเรียกติดตลกในฮอลลีวูด เขาทำสุดขั้วเพื่อขับรถ 3 เดือนด้วยข้าวกล้อง บร็อคโคลี่ และไก่ขาว แต่นี่เป็นเพียงครั้งเดียวเท่านั้น
หุ่นเพรียวของ Ashton สร้างขึ้นจากการออกกำลังกายในยิมและสระว่ายน้ำ และอาหาร South Beach ที่ตั้งชื่อตามรีสอร์ทชื่อดังของอเมริกา
จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายในแป้งขาว น้ำตาล ข้าวขาว และพาสต้า
ในทางกลับกัน คุณสามารถกินทุกอย่างที่เป็นโฮลเกรนได้อย่างอิสระ เพราะมันทำให้อิ่ม และร่างกายต้องการเวลามากที่จะหิวหลังจาก "ชาร์จ" เช่นนี้
อนุญาตให้ใช้ของหวานซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ แต่ไม่เกินวันละครั้ง อนุญาตอะไรก็ได้ที่ไม่เกิน 100 แคลอรี - ช็อคโกแลตสองหรือสามชิ้น ของหวานจากนม ครีมโปรด หรือแม้แต่เค้กสักชิ้น
เบียร์และค็อกเทลเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับ Ashton แต่เขายังคงดื่มด่ำกับมันเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาฝึกฝนอย่างหนัก
นักโภชนาการของเขาแนะนำให้บริโภคไวน์ขาวหรือไวน์แดง และห้ามมิให้เข้าถึงแอลกอฮอล์อัดลมและแข็งโดยเด็ดขาด
การควบคุมอาหารแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน และทุกคนตัดสินใจว่าจะก้าวไปอีกระดับเมื่อใด ในระยะแรก อาหารเช้าคือ: น้ำผัก 1 แก้ว ไข่ 2 ฟอง (ต้ม ไข่เจียว หรือทาตา) กาแฟหรือชา อาหารเช้ามื้อที่สองคือ ชีสชิ้นหนึ่ง ชีสสีเหลือง หรือถั่วหนึ่งกำมือ
อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดผักกับปลาหรือชิ้นไก่ อาหารเช้าตอนบ่ายเป็นผลไม้หรือของหวานจากนม และอาหารเย็นมีมากมาย: บรอกโคลีหรือกะหล่ำปลีนึ่ง สเต็กเนื้อไม่ติดมันชิ้นใหญ่ และผักย่าง และแน่นอนว่าเป็นของหวาน ถ้าแอชตันไม่กินมันตอนเที่ยง
ขั้นตอนที่สองให้บริการอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยมูสลี่แช่ในน้ำ ชาหรือกาแฟ และสตรอเบอร์รี่สด 200 กรัม กินไข่ต้มก่อนอาหารกลางวันและอาหารกลางวันก็เป็นสลัดไก่ขนาดใหญ่
อาหารเช้าตอนบ่าย - ผลไม้ 1 ชิ้นและชีส 30 กรัมหรือชีสสีเหลือง อาหารเย็น - ปลานึ่ง, ผักตุ๋น, สตรอเบอร์รี่, ราดด้วยช็อคโกแลต
ในระยะที่สามมีเพียงอาหารเช้า - ส้มโอครึ่งลูก, คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด 3 ลูกและกาแฟหรือชา, อาหารกลางวัน - แซนวิชกับเนื้อวัวและผักบนชิ้นธัญพืชและอาหารเย็น - อกไก่ย่าง, สลัดสดขนาดใหญ่และโยเกิร์ตหรือผลไม้สำหรับ ขนม.
