2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? จากนั้นดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถตอบสนองความหิวได้ นี่คือสูตรที่ดีที่สุดที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
แทนอาหารเช้า - ระเบิดพลังเขย่า
ใส่อะโวคาโดครึ่งลูก ผักโขม 2 ถ้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 10 กรัม เจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา และมะพร้าวหรือน้ำนมข้าว 250 มล. ลงในเครื่องปั่น
ครีมเชคนี้เต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชที่ได้จากถั่วและอะโวคาโด โบนัสเพิ่มเติมคือเมล็ดแฟลกซ์หรือเจียจะช่วยให้คุณอิ่มและให้ไขมันโอเมก้าที่ดีต่อสุขภาพแก่ร่างกาย แมกนีเซียมที่บรรจุอยู่ในเชคนี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเริ่มต้นของวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิดีขึ้น
ก่อนอาหารกลางวัน - บลูเบอร์รี่ ดีไลท์
ใส่บลูเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ 1 ถ้วยลงในเครื่องปั่น ผักใบที่คุณเลือก 1 ถ้วย ฟักทองปอกเปลือกหรือเมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์ 10 กรัม ขมิ้นเล็กน้อย น้ำนมข้าว 200 มล.
เชครสชาติเลิศรสนี้จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน พัฒนาความจำ และเริ่มละลายไขมันทันที ประโยชน์อื่นๆ ของมันได้แก่ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสังกะสีในปริมาณสูง ช่วยสมานผิว
มื้อเที่ยงแสนหวาน
ใส่ผักคะน้าสับ 1 ถ้วยตวง (กะหล่ำปลีหยิก), กล้วยครึ่งลูก, อะโวคาโดครึ่งลูก, มะเดื่อ 4 ลูก, กะทิ 250 มล. ลงในเครื่องปั่น
การเขย่านี้เป็นการระเบิดของไฟเบอร์ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและการขับถ่ายของคุณ จะช่วยลดความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน
อาหารเช้าตอนบ่าย - แรงก่อนอาหารเย็น
ใส่แบล็กเบอร์รี่ 1 ถ้วย, บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย, เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา, อบเชย 1 ช้อนชา, อินทผลัม 3 ลูก, โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ, นมข้าว 200 มล.
อบเชยในเชคจะช่วยลดความอยากอาหาร ส่วนผสมอื่นๆ จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้พลังงานแก่คุณ เมล็ดแฟลกซ์และโยเกิร์ตจะให้โปรตีนที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย
สำหรับอาหารค่ำ - การทำให้บริสุทธิ์สีเขียว
ใส่ลูกแพร์ 1 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก กีวี 1 ลูก ผักโขมหรือผักกาดหอม 2 ถ้วยตวง น้ำกรอง 250 มล.
ผลไม้ในเชคนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณสงบลง เพคตินและไฟเบอร์ในลูกแพร์และแอปเปิ้ลจะไม่ทำให้คุณหิว การเขย่าอย่างหนาจะช่วยบรรเทาลำไส้และส่งเสริมการทำงานของการขับถ่าย
การเขย่าแต่ละครั้งสามารถดื่มแยกกันในช่วงที่เลือกของวัน หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักทั้งหมด ไม่ควรเกินสิบวันก่อนหยุดพัก หลังจากผ่านไปอีกเจ็ดวัน คุณสามารถทานอาหารเขย่าต่อได้อีกครั้ง
