2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สุขภาพของหัวใจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และหนึ่งในนั้นคืออาหาร เพื่อให้หัวใจของเราแข็งแรง เราต้องปฏิบัติตามอาหารของเรา มีอาหารบางอย่างที่ควรแยกออกจากเมนูโดยไม่คำนึงถึงรสชาติ ความเสียหายต่อหัวใจ สิ่งเหล่านี้มีมากกว่าผลประโยชน์
เบอร์เกอร์จากเครือฟาสต์ฟู้ด
หากเนื้อที่ใช้ทำเบอร์เกอร์มีคุณภาพสูง ก็ถือว่ามีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงมี ส่งผลเสียต่อหัวใจ. ห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดยังใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพต่ำ รวมถึงการทอดและการแปรรูปอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ
ไส้กรอก
ไส้กรอกทั้งหมดมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณมากรวมถึงสารกันบูดหลายชนิด ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูปทั้งหมดมีโซเดียมคลอไรด์เป็นจำนวนมาก และเกลือทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
อาหารทอด
อาหารทอดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอย่างมาก และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาต่างๆ การทอดนำไปสู่การปลดปล่อยไขมันทรานส์ซึ่งเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การใช้น้ำมันมะกอกเป็นไขมันในการทอดสามารถแก้ปัญหาได้
ขนมหวานและลูกกวาด
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไขมันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ และมีอยู่ในขนมในปริมาณมาก การบริโภคของพวกเขานำไปสู่น้ำหนักเกิน เบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง และเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ
เครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมและน้ำหวานมักเป็นแหล่งน้ำตาลที่ใหญ่ที่สุด มันคือน้ำตาล ศัตรูตัวสำคัญของสุขภาพหัวใจ.
ซีเรียลหวาน
ธัญพืชซึ่งโดยทั่วไปถือว่ามีประโยชน์นั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล การรับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีในตอนเช้าจะเพิ่มความต้องการบริโภคในระหว่างวัน ขอแนะนำให้แทนที่ด้วยผลไม้ที่เป็นแหล่งของน้ำตาลธรรมชาติ
พิซซ่า
รองจากไส้กรอกและเนื้อแห้งดิบ พิซซ่าเป็นอาหารประเภทต่อไปที่มีเกลือสูง ปริมาณเกลือและไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มขึ้นเมื่อเติมชีสหรือชีสสีเหลือง
