2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อต้องการลดน้ำหนัก แต่นอนหลับไม่เพียงพอ ผลของการอดอาหารของคุณก็จะลดลงเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยชิคาโกได้ข้อสรุปนี้ โดยมี Dr. Plamen Penev. หัวหน้าผู้ควบคุมดูแล
อาหารแคลอรีต่ำช่วยลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อนอนหลับเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญจากคณะผู้ติดตามของบัลแกเรียยืนกราน
เมื่อคนเราอดอาหาร ผลของแคลอรี่ที่จำกัดคือความหิวของสัตว์ร้ายล้วนๆ ร่างกายในสถานการณ์เช่นนี้จะใช้พลังงานอย่างประหยัด
"ปฏิกิริยาตามธรรมชาตินี้ค่อยๆ ทำให้การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารทำได้ยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเพิ่มการนอนหลับตอนกลางคืนในปริมาณที่จำกัด ความหิวจะเพิ่มขึ้นและการใช้พลังงานจะลดลงอีก สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามถึงความสำเร็จของอาหาร "ดร. เพเนฟอธิบาย
ในการศึกษา พบผู้ชายและผู้หญิง 10 คนที่มีอายุระหว่าง 35 ถึง 49 ปี พวกเขาทั้งหมดมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน พวกเขาได้รับอาหารแคลอรีต่ำมาตรฐานสองหลักสูตรสองสัปดาห์
ผู้เข้าร่วมการทดลองอาศัยอยู่ในห้องปฏิบัติการเพื่อวินิจฉัยการนอนหลับ การศึกษากำหนดให้ในสองสัปดาห์แรกผู้เข้าร่วมทั้งหมดนอนหลับ 8.5 ชั่วโมงต่อวัน และในสัปดาห์ที่สอง - 5.5
ในทั้งสองหลักสูตรของการศึกษา ผู้เข้าร่วมสูญเสียน้ำหนักเกือบเท่ากัน โดยเสียเฉลี่ย 3 ปอนด์
นักวิจัยพบว่าในช่วงเวลาที่อาสาสมัครนอนหลับมากขึ้น น้ำหนักที่ลดลงส่วนใหญ่เกิดจากเนื้อเยื่อไขมัน นอนไม่พอ น้ำหนักลดมาจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน
การค้นพบที่ชัดเจนของนักวิทยาศาสตร์จากการทดลองคือการนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียงเพิ่มการสูญเสียไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความรู้สึกหิวอีกด้วย
