2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พวกเขาบอกว่า หิวของหวาน ไม่ได้มาจากร่างกาย แต่มาจากสมอง ร่างกายไม่ยอมแพ้ต่อความหิว แต่สมองต้องการได้รับอาหารบางอย่างที่จะปล่อยโดปามีนออกมาในปริมาณมาก เขาต้องการกลูโคสเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ
อันที่จริงสมองของเรากำลังเล่นเกมกับเรา เพราะในความเป็นจริง เมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของเราจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างง่าย นี้ในทางปฏิบัติหมายความว่ามีกลูโคสเพียงพอถึงมัน แต่แล้วทำไมมันถึงยังกวนใจเราอยู่เรื่อยๆ ว่าเราควรเอาเข้าปากทันที? ของหวาน?
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ ความหิวที่ผ่านไม่ได้สำหรับของหวาน จะต้องหมดแรง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความหิวโหย
อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นอาการนอนไม่หลับอย่างเป็นระบบ เมื่อเลือดไปเกินขีดจำกัดปกติ หรืออาหารของคุณไม่ได้ให้สารอาหารที่คุณต้องการ
และเป็นไปได้ว่าคุณแค่ติดน้ำตาลโดยไม่รู้ตัว คุณใส่น้ำตาลในกาแฟตอนเช้า คุณเคยกินวาฟเฟิลหรือช็อกโกแลตในตอนบ่ายไหม? สมองของคุณได้เข้ารหัสว่าทุก ๆ วันในเวลานี้คุณให้อะไรหวาน ๆ กับมัน และเมื่อเขาไม่เข้าใจ เขาก็เริ่มส่งการแจ้งเตือนถึงคุณ - ฉันหิว!
เคล็ดลับ 3 ข้อในการต่อสู้กับความหิวของหวาน for
1. หิวเมื่อไหร่ก็กินอะไรให้อิ่ม
ความหิวโหยและความปรารถนาอันหวานชื่น เป็นส่วนผสมที่น่ากลัวที่สุด ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าเมื่อใดควรหยุดกิน ดังนั้น ในกรณีเช่นนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ตุนตัวเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับช่วงเวลาที่คุณเบื่อกับบางสิ่ง เช่น แครอท คื่นฉ่าย และแตงกวาหั่นเป็นเส้นแล้วใส่ในกล่องในตู้เย็น เมื่อคุณเข้าถึงแท่งผักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย คุณจะมีโอกาสหยิบแยมน้อยลง แยกถั่วหนึ่งกำมือในซองและยึดส่วนนี้ไว้เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการน้ำตาล
อาหารเหล่านี้อาจไม่ หมดความหิวของหวาน แต่ถ้าคุณมีความตั้งใจและต้องการลดน้ำหนัก มันจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับการหยิบมันแทนวาฟเฟิลหรือช็อคโกแลต
2. อาบน้ำอุ่น
นี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความต้องการแยมอย่างแน่นอน ใช้น้ำที่ร้อนที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้โดยไม่ทำให้ผิวหนังไหม้ ปล่อยให้เครื่องบินวิ่งตามหลังและไหล่ของคุณและอุ่นเครื่อง อยู่ในห้องอาบน้ำระหว่าง 5 ถึง 10 นาที เมื่อคุณออกจากห้องน้ำ คุณจะไม่สัมผัสสิ่งนี้อีกต่อไป หิวน้ำตาล.
3. เดินเร็ว
ถ้าวิ่งได้ยิ่งดี ถ้าทำได้ ให้ทำสควอชหรือวิดพื้นเป็นชุด ถ้าทำได้ ทำไมไม่ทำทั้งสองอย่าง
ด้านหนึ่ง การเดินจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความหวาน ในทางกลับกัน - การออกกำลังกายจะช่วยปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนจากสมองที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น และนั่นจะทำให้ความหิวกระหายของหวานลดลง
เคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อย:
ทิ้งอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดจากบ้านของคุณ รวมทั้งวาฟเฟิล บิสกิต ลูกอม ฯลฯ แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีสารทดแทนที่มีประโยชน์อยู่เสมอ
เมื่อคุณเบื่อของหวานมาก ให้ดื่มน้ำสักแก้ว
หากความหิวไม่สามารถเอาชนะได้ ให้กินผลไม้ กล้วย ส้ม หรือแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ดี
อย่ากินอะไรที่มีสารให้ความหวานเทียมเช่น "ปราศจากน้ำตาล" ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ มันจะปรนเปรอคุณชั่วขณะหนึ่ง แต่แล้วความหิวของหวานจะยิ่งเพิ่มมากขึ้น
เรียกเพื่อน. บอกเขาว่าคุณกำลังพยายามไม่กินขนมและขอให้เขาให้กำลังใจคุณด้วยคำเดียวหรืออีกคำหนึ่ง
นอนหลับให้เพียงพอ - หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะมองหาของหวาน
อย่าเข้าไปในเตาอบ ร้านขนม และสถานที่ที่คล้ายกันเพื่อล่อใจหากพบเห็น ให้ไปทางเท้าฝั่งตรงข้าม เพราะกลิ่นที่มาจากที่นั่นอาจทำให้คุณอดใจไม่ไหว และพวกเขาจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณสำหรับขนมหวาน
อย่าอดอาหาร หากคุณหิวมากระหว่างมื้ออาหาร ให้สนองความหิวด้วยผักสด ผลไม้ หรือถั่ว
