2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราไม่สามารถมีรูปร่างที่ดีได้โดยมีข้อยกเว้น 1-2 ข้อเพื่อเป็นของขวัญ แต่เราต้องพยายามเพื่อให้ได้มา แต่จะทำตามขั้นตอนแรกได้อย่างไร? โอกาสแรกของเราคือการสร้างสมดุลเชิงลบของพลังงานแบบคลาสสิก ซึ่งทำได้ 3 วิธี
หนึ่งในนั้นคือการลดการบริโภคพลังงานต่อวันและเพิ่มการใช้พลังงานผ่านการออกกำลังกาย รวมทั้งการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน
เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนอัตราส่วนของธาตุอาหารหลักให้โปรตีนเป็นอีกสองอัตราส่วน (ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) ข้อดีคือรักษาความรู้สึกอิ่มด้วยโปรตีนได้ง่ายขึ้น และเรามั่นใจได้ว่าเราจัดหาโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอและสนับสนุนการสร้างใหม่
นอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสร้างรูปร่างโดยการฝึก ซึ่ง E-fit เสนอวิธีแก้ปัญหาด้วยวิธี EMS โดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ ด้วยโปรแกรมคุณสามารถลดน้ำหนักและสร้างร่างกายที่กลมกลืนได้อย่างง่ายดายและในทางปฏิบัติเท่านั้นด้วย EMS จาก E-fit - ขั้นตอน 20 นาทีเท่ากับการฝึกปกติหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
ในเวลาเดียวกัน 90% ของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายถูกกระตุ้น - คุณจะได้รับการหดตัวของกล้ามเนื้อ 36,000 ครั้งภายใน 20 นาที ในขั้นตอน 20 นาที คุณสามารถโฟกัสไปที่ปัญหา 3 ด้าน และใช้เวลา 25 นาทีใน 4-5 พื้นที่ที่มีปัญหา
เป็นการดีที่จะหยุดพัก 2-3 วันระหว่างสองขั้นตอนเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
โภชนาการที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการฝึกอบรม เราไม่ควรคิดว่าถ้าเรากินวันละ 1-2 ครั้งเราจะลดน้ำหนัก จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการกินวันละ 5 ครั้งกับอาหารที่ร่างกายของเราสามารถบริโภคได้เต็มที่ แนะนำให้กินก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง - สลัด ผลไม้ โปรตีน ประมาณ 200 กรัม
โภชนาการหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญไม่น้อย ร่างกายของเราต้องการพลังงานสำหรับกระบวนการสร้างใหม่ หากเป็นไปได้ภายใน 1 ชั่วโมง เราควรกินเมล็ดธัญพืชที่มีปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา ของเหลวที่เสียไปจะได้รับการชดเชยก่อนและหลังการฝึก ส่วนใหญ่เป็นน้ำแร่
นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว โปรตีนยังมีหน้าที่มากมาย:
- รักษาสมดุลของค่า pH ในเลือด
- ปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานหากไม่มีคาร์โบไฮเดรต
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวของฮอร์โมนและการรักษาระดับฮอร์โมน
- มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับความสมดุลของของเหลวในร่างกาย
ใครสามารถลดน้ำหนักด้วย E-fit?
การฝึกด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าเหมาะสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ สมรรถภาพทางกาย ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่:
- อยากเคลื่อนไหว แต่ไม่มีเวลาว่าง - แม้กระทั่งกีฬา 1.5-2 ชั่วโมง
- ต้องการกระชับและรูปร่างของเขา;
- ทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน
- คุณแม่ที่ต้องการฟื้นรูปร่างหลังคลอดบุตร
- ต้องการกระชับกล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- ต่อสู้กับเซลลูไลท์;
- เป็นนักกีฬาและต้องการเพิ่มผลงาน
- ปวดหลังเนื่องจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม
- ทนทุกข์ทรมานจากปัญหาร่วมกัน
- การบาดเจ็บรบกวนการเคลื่อนไหวที่ต้องออกกำลังกาย
แต่ละคนมีอิสระที่จะเลือกจากโปรแกรมต่อไปนี้: การเผาผลาญไขมัน การบำบัดต่อต้านเซลลูไลท์ การสร้างกล้ามเนื้อและร่างกาย การฟื้นตัวหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ความฟิต การบรรเทาอาการปวดหลัง การฟื้นฟู การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
คุณสามารถใช้ประโยชน์จากบริการ EMS ของ E-fit ได้ในสามแห่งในโซเฟีย: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) และในศูนย์สุขภาพของ โรงแรมปาร์ค วิโตชา (เมืองนักศึกษา 1 ถนนโรซาริโอ)
คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์หรือหน้า Facebook ของเรา: www.efit.bg; เฟสบุ๊ค: E-fit บัลแกเรีย
