2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้ความสนใจของทุกคนที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่ดี การศึกษาล่าสุดโดยผู้เชี่ยวชาญได้แสดงให้เห็นว่านมเพียงหนึ่งแก้วและถั่วบราซิลหนึ่งกำมือจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มมากขึ้น
การศึกษาดำเนินการด้วยความช่วยเหลือจากผู้คน 4,500 - นักวิจัยศึกษาประเภทของอาหารและการนอนหลับของผู้เข้าร่วมทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีแร่ธาตุและกรดที่มีผลโดยตรงต่อการงีบหลับที่มีคุณภาพ
นักวิทยาศาสตร์รับประกันว่าถ้าเราดื่มนมสดสักแก้วและกินถั่วบราซิลสักสองสามเม็ด มันจะทำให้เรานอนหลับอย่างมีสุขภาพ ถั่วบราซิลมีโพแทสเซียมและซีลีเนียม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม
ดร.ไมเคิล แกรนเดอร์ ผู้ซึ่งทำงานที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย กล่าวว่า ผลบวกของการศึกษาใหม่นี้คือมีวิธีหนึ่งที่ช่วยให้นอนหลับได้สนิทโดยไม่ต้องกินยาเพิ่ม
ตามข้อมูลของ Grander โครงการนี้ยังสามารถรักษาสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยนมและถั่ว และยานอนหลับที่เรากินเข้าไปอาจกลายเป็นอดีตไปแล้ว
ผู้เชี่ยวชาญที่ทำการศึกษานี้ไม่ได้ล้มเหลวในการเตือนว่าการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้เราปวดหัวได้มากหากไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นจึงควรดำเนินการ
จะดีกว่านี้ถ้าเราสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ นมหนึ่งแก้วและถั่วหนึ่งกำมืออาจไม่ช่วยเราได้ แต่อย่างน้อยพวกเขาก็ไม่สามารถทำร้ายเราได้อย่างแน่นอน
ถั่วบราซิลไม่เพียงช่วยให้คุณนอนหลับสบายเท่านั้น เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายแล้วยังช่วยเพิ่มผลดีอีกด้วย
การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าถั่วเหล่านี้สามารถหยุดการพัฒนาของมะเร็งได้ นอกจากนี้ การบริโภคถั่วเป็นประจำสามารถป้องกันเราจากโรคหลอดเลือดสมอง เสริมสร้างกระดูก ฟื้นฟู และเสริมสร้างผิว
นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้บริโภคถั่วเหล่านี้ในระหว่างรับประทานอาหาร เนื่องจากถั่วบราซิลมีเส้นใยและโปรตีนจำนวนมาก กินไม่เกิน 20-30 กรัมต่อวัน
