2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความอยากของหวาน เป็นศัตรูตัวฉกาจของอาหารทุกชนิด ความอยากอาหารที่เฉพาะเจาะจงอย่างแรงและควบคุมไม่ได้เหล่านี้มีพลังมากกว่าความหิวทั่วไป
อาหารที่คนมักจะกระหายนั้นมีน้ำตาลสูง ในความเป็นจริง มากกว่า 50% ของประชากรต้องการกินของต้องห้ามเป็นประจำ
ความอยากอาหารไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนมีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก การเสพติดอาหาร และการรับประทานอาหารมากเกินไป
เมื่อเราทราบสาเหตุของความไม่เพียงพอนี้จะง่ายกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา ดูเคล็ดลับที่ง่ายต่อการเข้าถึงให้สมบูรณ์ เลิกกินของหวาน.
ดื่มน้ำ
ความกระหายมักสับสนกับความหิวหรือความอยากอาหาร หากคุณรู้สึกอยากอาหารบางอย่างโดยฉับพลัน ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่และรอสักครู่ คุณจะประหลาดใจที่คุณไม่จำเป็นต้องกินของหวานอีกต่อไป เนื่องจากร่างกายของคุณเพิ่งขาดน้ำ
กินโปรตีนมากขึ้น
การรับประทานโปรตีนมากขึ้นสามารถลดความอยากอาหารได้ถึง 60% และป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป แถมยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบอิ่มใจไปอีกนาน
กวนใจตัวเอง
เมื่อคุณเบื่อของหวาน ให้พยายามหลีกหนีจากมันให้เร็วที่สุด ตัวอย่างเช่น เดินเร็ว เคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออาบน้ำเพื่อเปลี่ยนโฟกัสของคุณให้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การเปลี่ยนความคิดและสิ่งแวดล้อมจะช่วยได้ หยุดแยม.
วางแผนอาหารของคุณ
ถ้าเป็นไปได้ ให้วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับวันหรือสัปดาห์หน้า เมื่อคุณรู้แน่ชัดแล้วว่าคุณจะกินอะไร คุณจะขจัดความไม่เป็นธรรมชาติและความไม่มั่นคงออกไป คุณจะไม่ต้องคิดอีกต่อไปว่ามื้อต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร วิธีนี้คุณจะรู้สึกอยากน้อยลงและมีโอกาสเบื่อของหวานน้อยมาก
นอนหลับให้เพียงพอ
ความอยากอาหารของคุณส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน การนอนไม่หลับขัดขวางความผันผวนเหล่านี้และอาจนำไปสู่ความหิวโหยที่ไม่สามารถควบคุมได้ ด้วยเหตุนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดความอยากของหวานได้
