อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องส่วนล่าง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณคิดว่าคุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดน้ำหนัก แต่ลูกศรบนตาชั่งไม่ขยับ? ความจริงก็คืออาหารของคุณมักจะมีอาหารที่นำไปสู่การกักเก็บน้ำและเป็นแหล่งของแคลอรีมากขึ้น

ในบทความนี้เราจะนำเสนอคุณเล็กน้อย อาหาร ที่จะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็ว เผาผลาญไขมันหน้าท้องส่วนล่าง. ดูว่าพวกเขาเป็นใคร

ถั่วชิกพี

ถั่วชิกพีอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนจากพืช นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับแร่ธาตุที่ต่อสู้กับอาการท้องอืด ถั่วชิกพีเป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับซุป สตูว์ สลัด และเครื่องเคียง

ฟักทอง

ฟักทองมีไฟเบอร์สูงกว่า quinoa และมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย เพิ่มน้ำซุปข้นฟักทองลงในอาหารเช้าของคุณหรือเมื่อคุณรู้สึกอยากกินอะไรหวาน ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เมล็ดถั่ว

ในถั่วเขียว 160 กรัมจะมีโปรตีน 8 กรัม ถั่วมีสารอาหารหลักเกือบทั้งหมดที่เราต้องการทุกวัน เช่น วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก

ทูน่า

ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญซึ่งส่งเสริมความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน

แซลมอน

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่นเดียวกับแร่ธาตุ ทำให้ปลาแซลมอนเป็นตัวเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุด วิตามินดีที่มีอยู่ในเนื้อแต่ละชิ้นช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

มันฝรั่ง

มันฝรั่งอบเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งสามารถรับมือกับอาการท้องอืดได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากมันฝรั่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ มันฝรั่งจึงช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น

เมล็ดพันธุ์

เมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะดอกทานตะวันและฟักทอง มีสังกะสีสูง เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์จากพืชและอิ่มมาก

ผลไม้ป่า

เบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขามีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ส่วนใหญ่มาก ทำให้เป็นทางเลือกอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง การบริโภคไข่เป็นประจำช่วยลดน้ำหนักได้เช่น ลดไขมันหน้าท้อง.