สมูทตี้ที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การต่อสู้กับน้ำหนักเกินนั้นมีมานานแล้วด้วยอาหารทุกประเภท เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และน้ำปริมาณมาก

ไฟเบอร์เป็นตัวช่วยของระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี พวกเขากระตุ้นการเผาผลาญ น้ำหล่อเลี้ยงร่างกายและขจัดสารพิษ โปรตีนมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและสนับสนุนการทำงานของอวัยวะที่สำคัญที่สุด

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกิน วิตามินซีช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและมีผลดีท็อกซ์ที่แข็งแกร่ง สารต้านอนุมูลอิสระทำลายอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

มีอาหารที่ผสมผสานความต้องการเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันและในขณะเดียวกันก็เตรียมง่ายและรวดเร็ว มันคือ เขินอาย. เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนัก สารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายทั้งหมดถูกรวบรวมไว้ในถ้วยเดียว ต่อไปนี้เป็นสูตรที่เหมาะสมสำหรับสมูทตี้

สมูทตี้กับเบอร์รี่

½ ชม. ราสเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง

½ ชม. แบล็กเบอร์รี่สดหรือแช่ตู้เย็น

½ ชม. มะม่วง

แอปเปิล ½ ลูก

2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมะนาว

¼ ชม. น้ำหรือน้ำแข็งก้อน

ผสมในเครื่องปั่นเป็นเวลา 1 นาที สุดยอดเลย เครื่องดื่มสดชื่น.

สมูทตี้ผักและผลไม้

ลูกพีช 2 ลูก

แตงกวา ½ ลูก

ผักที่มีใบหนึ่งกำมือ - ผักโขม, กะหล่ำปลี, ผักกาดหอมหรือผักชนิดหนึ่ง

1 ช้อนโต๊ะ ล. ขิงขูด

สะระแหน่สด 3 ใบ

1/3 ช้อนชา น้ำหรือน้ำแข็ง

เครื่องดื่มที่ผสมในเครื่องปั่นไม่เพียง แต่มีรสชาติที่สดชื่น แต่ยังมีกลิ่นหอมของมินต์อีกด้วย

ช็อกโกแลตปั่น

½ ชม. นมไขมันต่ำ

โยเกิร์ต 60 มล.

ผงวานิลลา ½ ห่อ pack

1 ช้อนชา ช็อคโกแลตขูด

1 ช้อนชา ราสเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง

หลังจากผสมในเครื่องปั่นจะได้สมูทตี้หนาซึ่งกินด้วยช้อน

บลูเบอร์รี่สมูทตี้

1 ช้อนชา นมไขมันต่ำ

1 ช้อนชา บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันลินสีด

ผสมนมและบลูเบอร์รี่ในเครื่องปั่นเป็นเวลา 1 นาที ถึงผู้รับ ปัญหา เขย่าเพิ่มน้ำมันลินสีด