2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราทุกคนชอบกินอาหารอร่อย แต่บางครั้งนิสัยนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา หากคุณต้องการดูแลรูปร่างของคุณด้วย สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องฝึกฝนเท่านั้น แต่ยังต้องกินเพื่อสุขภาพ สมดุล และเหมาะสมด้วย
หากคุณต้องการมีรูปร่างที่สวยงามและเรียวยาว แนะนำให้ลดการบริโภคอาหาร 10 ชนิดนี้ให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า การมีไลฟ์สไตล์แอคทีฟและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ
อาหารที่รับประกันไขมันใต้ผิวหนัง
1. น้ำตาล
มันเป็นของผลิตภัณฑ์ในหมวดหมู่ของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็ทำให้เรามีพละกำลัง ด้านหนึ่งนี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น แต่ในทางกลับกัน การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะช่วยให้ การสะสมของไขมันในร่างกาย. นั่นคือเหตุผลที่ดีที่จะจำกัดผลิตภัณฑ์นี้หากคุณต้องการดูเพรียวบางและสวยงามอยู่เสมอ
2. ขนมปังขาว
วันนี้มีขนมปังหลายประเภท เมื่อหลายปีก่อน เชื่อกันว่าขนมปังทุกประเภทมีอันตรายอย่างแน่นอน แต่วันนี้เป็นที่แน่ชัดว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับขนมปังขาวเท่านั้น เหตุผลก็คือในการเตรียมมัน ปราศจากสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดของเมล็ดพืชและคุณบริโภคเท่านั้น แคลอรี่ที่เกาะติดกับร่างกายของคุณ.
3. พาสต้า
คุณต้องการร่างกายที่นูนและแน่นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณต้องลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ล้วนมีแป้งและน้ำตาล ซึ่งจะส่งผลต่อรูปร่างและ. ของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง.
4. เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้
จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ น้ำคูเป้ 1 ลิตรมีอัตราน้ำตาลรายสัปดาห์ คุณสามารถจินตนาการได้เองว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณหากคุณดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้เป็นประจำและจะส่งผลต่อรูปร่างของคุณอย่างไร นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อันตรายที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุ เส้นทางที่ตรงที่สุดสู่การสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง.
5. ช็อคโกแลต
เช่นเดียวกับของหวานส่วนใหญ่ มันยังมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ลักษณะของพวกเขาคือพวกเขาชาร์จคุณด้วยพลังงาน แต่ในทางกลับกันคุณคุ้นเคยกับขนมดังกล่าวอย่างรวดเร็วด้วยเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในองค์ประกอบ หากคุณกินช็อคโกแลตเป็นประจำ สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
6. น้ำซุปข้นเทียม
ใช่ นี่อาจเป็นวิธีที่เร็วกว่าในการเตรียมอาหารเย็น แต่เพื่อความสะดวกนี้ คุณจะต้องจ่ายราคาของคุณและนี่คือตัวเลขในอุดมคติของคุณ โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทั้งหมดกึ่งสำเร็จรูปมีผลคล้ายคลึงกันและมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง
7. โจ๊ก Semolina
แม้ว่าคุณจะชอบกินโจ๊กนี้ แต่ก็ควรลดการบริโภคให้น้อยที่สุด เหตุผลก็คือมันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่รู้จักกันแล้วและทุกอย่างก็เกิดขึ้นตามโครงการที่รู้จักกันแล้วคือคาร์โบไฮเดรต - อินซูลิน - กลูโคส - น้ำหนักเกิน นอกจากนี้เซโมลินายังกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงเนื่องจากมีการเติมเนยนมและน้ำตาล นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนให้เป็นระเบิดแคลอรี่ที่แท้จริงซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของไขมันใต้ผิวหนังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
8. เบียร์
นี่คือเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งที่สามารถให้คุณได้ ป้องกันไม่ให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ. เป็นเบียร์ที่ต้องโทษสำหรับการก่อตัวของพุงหากบริโภคเป็นประจำและในปริมาณมาก นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมากซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก
9. แป้ง
เราต้องการพูดทันทีว่าแป้งธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในมันฝรั่ง ข้าว พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์อื่นๆ นั้นมีประโยชน์ มันทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีเสถียรภาพและป้องกันกระบวนการอักเสบ แป้งที่อยู่ในมายองเนส ของหวาน และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันได้รับการกลั่นและดัดแปลง มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพและนำไปสู่การสะสมของไขมันใต้ผิวหนังรวมทั้งสามารถนำไปสู่หลอดเลือด, ความผิดปกติของฮอร์โมนและน้ำหนักเกิน
10. วันที่
พวกเขาเป็นผู้ทำลายสถิติสำหรับดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงสุด แต่ถึงแม้เมื่อบริโภคในปริมาณมากก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่นำไปสู่การเสพติด
