อาหารเช้าแบบอังกฤษมีประโยชน์หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารเช้าแบบอังกฤษ สามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารอังกฤษแบบดั้งเดิมที่สุดซึ่งเป็นที่รู้จักจากความอุดมสมบูรณ์และประวัติศาสตร์หลายศตวรรษ

เมื่อมองแวบแรก อาหารเช้าแบบอังกฤษที่อร่อยไม่ดีต่อสุขภาพนัก - ไข่ดาว ถั่วอบ ไส้กรอก เบคอน มะเขือเทศทอด เห็ด… อย่างไรก็ตาม ล่าสุดพบว่าไม่เป็นเช่นนั้น แต่ละ ส่วนผสมของอาหารเช้าแบบอังกฤษนำมาซึ่งประโยชน์. และนี่คือ:

ภาพถ่าย: “Veselina Katsareva”

บ๊อบ

ถั่วอบช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและอาการของโรคเกาต์ ทำไมถึงเป็นเช่นนี้? เนื่องจากถั่วมีกรดโฟลิก แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสีและโพแทสเซียมสูง

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีไลโคปีนสูง (สารที่ทำให้มะเขือเทศมีสีแดง) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเชื่อว่าช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมอง

เบคอน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกียวโตพบว่าเบคอนมีโคเอ็นไซม์ Q1 ในระดับสูง ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญ แน่นอนว่าเบคอนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องผสมผสานกับการเคลื่อนไหว ที่สำคัญที่นี่คือ เบคอนเติมพลังให้ร่างกาย เพื่อการออกกำลังในยิม

ไข่ดาว

ไข่มีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อเซลล์ เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับพวกเขา เนื้อหาของวิตามินดีก็สูงเช่นกัน ซึ่งจะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและกระดูกที่แข็งแรงของคุณ ไม่ต้องพูดถึงว่ามีประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำหนักและเกี่ยวข้องกับอาหารส่วนใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักหรือการทรงตัว

ไส้กรอก

พวกเขาให้วิตามิน B และธาตุเหล็กแก่ร่างกาย และเมื่อมาพร้อมกับอาหารเช้า มันจะชาร์จร่างกายด้วยพลังงานเป็นเวลานาน ปัญหาเกี่ยวกับพวกเขาคือปริมาณไขมันสูงซึ่งทำให้หลอดเลือดอุดตันและปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นอย่าหักโหมกับไส้กรอก

เห็ด

เห็ดเป็นหนึ่งในอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำมาก กล่าวคือ คุณสามารถกินได้มากและบ่อยครั้ง พวกเขายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี โพแทสเซียม และซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

คุณเห็นไหม ไม่มีปัญหาในการกินอาหารเช้าแบบอังกฤษ. นอกจากจะน่ารับประทานแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย