2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้คนรู้เรื่องท้องของตัวเองน้อยมาก และอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกได้มากหากทำงานไม่ถูกต้อง ซึ่งมักเป็นสาเหตุของการตัดสินใจด้านสุขภาพที่ซับซ้อน
ตำนานคือกระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นเฉพาะในกระเพาะอาหารเท่านั้น อันที่จริงมันเกิดขึ้นในลำไส้เล็ก อาหารเข้าสู่กระเพาะ คลุกเคล้าจนเป็นชิ้นเล็กๆ และกลายเป็นโจ๊ก
โจ๊กในปริมาณน้อยนี้ไปที่ลำไส้เล็กซึ่งจะถูกดูดซึม อาหารไม่เริ่มย่อยทันทีที่เข้าสู่กระเพาะอาหารของเรา มันเตรียมอาหารเพื่อการย่อยเท่านั้น
เป็นตำนานด้วยว่าถ้าคนกินน้อยลงท้องของเขาจะหดตัว เมื่อคนโตขึ้น ขนาดของท้องของเขาจะไม่เปลี่ยนแปลงเว้นแต่เขาจะได้รับการผ่าตัด
หากคุณกินน้อยลง ท้องของคุณจะไม่หดตัว แต่สามารถปรับความอยากอาหารของคุณได้ เพราะฉะนั้นถ้าเริ่มกินน้อยก็ไม่รู้สึกหิวเพราะจะชินไปเอง
นอกจากนี้ยังเป็นตำนานที่คนอ่อนแอมีท้องที่เล็กกว่าท้องอิ่ม คนอ่อนแออาจมีหน้าท้องที่ใหญ่พอๆ กับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาตลอดชีวิต
นอกจากนี้ยังเป็นตำนานที่ว่าการออกกำลังกายเช่นการกดหน้าท้องสามารถลดขนาดของกระเพาะอาหารได้ สามารถขจัดหรือลดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องเท่านั้น
ไขมันบริเวณท้องทำให้เกิดปัญหาหลายอย่าง เนื่องจากที่จริงแล้วมีไขมันรอบอวัยวะจำนวนมากที่เรามองไม่เห็นหรือสัมผัสไม่ได้
โภชนาการที่เหมาะสมจะกำจัดไขมันรอบอวัยวะก่อน ดังนั้นบ่อยครั้งแม้จะรับประทานอาหารก็ตาม บุคคลก็ไม่ลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดในช่วงสองสามวันแรก
ข้อเท็จจริงทั่วไปประการหนึ่งเกี่ยวกับกระเพาะอาหารนั้นเป็นความจริง กล่าวคือ อาหารที่มีเซลลูโลสที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยป้องกันแก๊สและอาการท้องอืด และเซลลูโลสที่ละลายน้ำได้นำไปสู่ปัญหาเหล่านี้
หลายคนไม่ทราบว่าเซลลูโลสมีหลายประเภท พบละลายน้ำได้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น พืชตระกูลถั่ว รวมทั้งถั่วและผลไม้รสเปรี้ยว ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด เซลลูโลสที่ไม่ละลายน้ำประกอบด้วยขนมปังโฮลมีล ข้าวสาลี กะหล่ำปลี หัวบีต และแครอท
เนื่องจากเซลลูโลสที่ไม่ละลายน้ำจะไม่ถูกย่อยเลย แต่เพียงผ่านทางเดินอาหาร จึงไม่เกิดปฏิกิริยากับพืชในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดก๊าซขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่บิสกิตเนยช่วยควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งแตกต่างจากบิสกิตเนย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าไขมันถูกดูดซึมได้ช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตมากและอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้น
