2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ชีวิตบนโลกมีต้นกำเนิดมาจากน้ำ ร่างกายมนุษย์เป็นน้ำ ¾ และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้คงที่ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถคืนน้ำได้ครั้งแล้วครั้งเล่า
นอกจากมีความสำคัญแล้ว น้ำยังช่วยให้เอวของเราบางอีกด้วย การดื่มน้ำมักจะทำให้รู้สึกหิวน้อยลง ซึ่งมักจะทำให้เราเอื้อมไปหยิบเกลือหรือขนมห่อหนึ่ง
การศึกษาพิสูจน์ว่าน้ำ 2 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อสามารถลดน้ำหนักร่างกายของเราได้ไม่กี่ปอนด์เป็นเวลา 2 เดือน
อย่างไรก็ตาม มีความเข้าใจผิดหลายประการที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางและไม่ได้ยุติความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับน้ำและการบริโภค
ยิ่งน้ำมากยิ่งดี
ข้อความนี้เป็นจริงครึ่งหนึ่งไม่จริงครึ่งหนึ่ง เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากของเหลวที่ให้ชีวิตนี้ และจำเป็นต้องได้รับมันอย่างต่อเนื่อง ในทางกลับกัน การรดน้ำมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและไม่กระหายน้ำก็ไม่ช่วยอะไรมาก การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้สูญเสียแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ซึ่งก็คือโพแทสเซียม
น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
สมมุติฐานนี้ค่อนข้างแนะนำและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล สันนิษฐานว่าปริมาณน้ำที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่จะแตกต่างกันไประหว่างน้ำสองถึงสองลิตรครึ่งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ความต้องการส่วนบุคคลของทุกคนถูกกำหนดโดยปัจจัยต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย ซึ่งเพิ่มความต้องการน้ำ สภาพภูมิอากาศก็มีความสำคัญเช่นกัน ในสภาพอากาศร้อน ผู้คนมีเหงื่อออกและต้องการดูดซับของเหลวมากขึ้น
อายุก็มีความสำคัญเช่นกันสำหรับการบริโภคของเหลวไม่มีสีในแต่ละวัน เมื่ออายุมนุษย์เพิ่มขึ้น น้ำในร่างกายก็ลดลง เราไม่ควรลืมเพศของบุคคลซึ่งกำหนดปริมาณน้ำต่อวันด้วย ร่างกายของผู้ชายมีปริมาณน้ำสูงกว่า ดังนั้นเพศที่แข็งแรงจึงต้องการปริมาณที่มากขึ้นทุกวัน
น้ำกำลังจมเรา
ดังที่กล่าวไว้ น้ำมีผลดังกล่าว แต่ในตัวมันเองไม่มีคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์อาหาร สิ่งเดียวที่น้ำทำคือทำให้อิ่มท้องชั่วขณะหนึ่ง สร้างความอิ่มเอิบและขับความอยากอาหารออกไป มันทำงานได้ดีในทางเดินอาหารและการย่อยอาหารจึงช่วยเร่งการเผาผลาญ โดยการเพิ่มการเผาผลาญน้ำสามารถกำหนดเป็นพันธมิตรที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับการเพิ่มของน้ำหนัก
ให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำเท่านั้น
คำสั่งนี้ไม่เป็นความจริง น้ำเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ท้ายที่สุดแล้ว น้ำนั้นสามารถแลกเปลี่ยนกับของเหลวอื่นๆ ได้ ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ทำให้น้ำเหล่านี้ทำมาจากน้ำ ความชุ่มชื้นของร่างกายอาจมาจากน้ำผลไม้และน้ำผลไม้สด รวมทั้งจากผักและผลไม้ อันเป็นผลมาจากกระบวนการทางเคมีน้ำจะถูกปล่อยออกจากร่างกาย
เราดื่มน้ำเมื่อเรากระหายเท่านั้น thirst
ข้อความนี้ทำให้เข้าใจผิดเล็กน้อย การขาดน้ำไม่ได้หมายความว่าเรามีน้ำเพียงพอ แม้ว่าเราไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำ แต่ควรคิดให้ดี เพราะถึงแม้เราจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ เราก็อาจขาดน้ำได้
