2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ประการแรก จำเป็นต้องสร้างความกระจ่างให้ชัดเจนถึงความหมายของคำว่า การแยกน้ำตาล ออกจากอาหาร แน่นอนว่าไม่สามารถตัดขนมทั้งหมดออกได้อย่างสมบูรณ์ - น้ำตาล เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ จำเป็นต้องมีอาหารพิเศษอีกอย่างหนึ่งซึ่งจะไม่ดีต่อสุขภาพเลย
เป็นการดีที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่โทร เพื่อลดการบริโภคน้ำตาล จากผู้ใหญ่และเด็ก
การ จำกัด ปริมาณน้ำตาลควรทำในลักษณะที่ร่างกายได้รับไม่เกิน 5% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันจากนั้น
การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หยุดเครื่องดื่มที่มีฟอง และจำกัดปริมาณขนม และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณ เมื่อคุณปฏิเสธน้ำตาล.
1. คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีพลังมากขึ้น
เราทุกคนทราบดีว่าน้ำตาลเป็นแหล่งของกลูโคส ซึ่งร่างกายต้องการเพื่อเติมพลังงาน ด้วยน้ำตาลในเลือดต่ำ คนรู้สึกเหนื่อย ถูกคุกคาม และอาจถึงกับหมดสติ แต่ไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าคือน้ำตาลในเลือดสูงของมนุษย์ซึ่งพบได้ในเกือบทุกคนที่กินน้ำตาลมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญที่รุนแรงได้
2. น้ำหนักของคุณคงที่
ทันทีหลังจากที่ จำกัดขนม คุณเริ่มลดน้ำหนัก แต่น้ำตาลไม่เพียงเป็นแหล่งของแคลอรีเท่านั้น แต่ยังรวมอยู่ในองค์ประกอบของอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมอบ ขนมหวานชิ้นเล็ก ของหวานที่ทำจากนม พาสต้า อาหารจานด่วน เป็นต้น โดยจำกัดการบริโภค คุณจะกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ
3. ลำไส้ของคุณจะทำงานได้ดี
ในขณะที่สมองของคุณเพลิดเพลินกับเค้กที่หอมหวานและอร่อย ผ้าเช็ดตัวก็วางอยู่บนทางเดินอาหาร ในที่สุดการแบ่งของ น้ำตาล เกิดขึ้นในลำไส้และส่วนเกิน - ทำลายเอนไซม์ของกระเพาะอาหาร, ลำไส้และตับอ่อน เมื่อคุณเลิกทานของหวานและแทนที่ด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูง คุณจะประหลาดใจที่พบว่าลำไส้ของคุณเริ่มทำงานเหมือนนาฬิกาสวิสอย่างแท้จริง
4. คุณจะหยุดมองหาอะไรหวานตลอดเวลา
กลไกการทำงานของ การพึ่งพาน้ำตาล,ไม่ต่างจากสารเสพติด คุณกินลูกกวาด - สมองของคุณได้รับความสุข และเพื่อที่คุณจะไปถึงลูกต่อไป ข่าวดีก็คือว่ายังสามารถทำลายวงจรนี้ได้ ทันทีที่คุณเปลี่ยนอาหาร คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณต้องการของหวานน้อยลงเรื่อยๆ ในไม่ช้านี้ คุณจะเห็นผู้คนรอบๆ ตัวคุณกินขนมอบด้วยความประหลาดใจ
5.คุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติที่แท้จริงของสินค้า
เลือกชาชั้นดีอย่างระมัดระวัง - คุณจะใส่น้ำตาลสักสองสามช้อนลงในถ้วยหรือไม่? คุณคิดว่าตัวเองเป็นนักเลงกาแฟ - แต่คุณไม่สามารถดื่มมันได้หากไม่มีเค้ก? หากคุณตอบคำถามเหล่านี้และคำถามที่คล้ายกันในการยืนยัน น่าเสียดายที่คุณไม่ทราบรสชาติที่แท้จริงของเครื่องดื่มเหล่านี้
คล้ายกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ซึ่งมักจะปรุงแต่งด้วยน้ำตาลด้วยเหตุผลบางประการ ใช่ เมื่อมองแวบแรก มันไม่ปกติ แต่จะใช้เวลาเพียงสองสัปดาห์ - ไม่มาก และคุณจะจำชีวิตที่ "แสนหวาน" ในอดีตของคุณเป็นความฝันอันเลวร้าย
