2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการบวม ก๊าซ และท้องไส้ปั่นป่วนเป็นเรื่องปกติ เป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจที่สุดเมื่อเกิดขึ้นต่อหน้าคนอื่น - เมื่อเราอยู่ในร้าน ที่ทำงาน หรือในตอนเย็นเมื่อเราเข้านอน บ่อยครั้งที่คนอื่นสามารถรับรู้ถึงความเจ็บป่วยของเราได้เพราะ บวมและก๊าซ ท้องของเราคำราม
ท้องอืดมักเกิดขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหาร เกิดจากการกินอากาศจำนวนมาก อาหารจานด่วน และพฤติกรรมที่เป็นอันตรายอื่นๆ ถึง สาเหตุของอาการท้องอืดและก๊าซ นอกจากนี้เรายังสามารถเพิ่มความเครียดหรืออารมณ์อื่น ๆ ที่ทำให้ท้องของเรา "หดตัว"
ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ท้องอืด ได้แก่ น้ำและการกักเก็บของเหลวอื่นๆ ปัญหาลำไส้, แลคโตสและอื่น ๆ ส่งผลต่อลำไส้และพืชในลำไส้ ช่วยสร้างอาการท้องผูกและอาการลำไส้แปรปรวน
ส่วนใหญ่มักจะเกิดก๊าซในช่องท้องเนื่องจากการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก พาสต้า ขนมหวานและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูง พืชตระกูลถั่ว - ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล และอื่นๆ เป็นอาหารที่มักจะระคายเคืองกระเพาะของเรา
ในบทความนี้เราจะดู อาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซ และไม่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายโดยไม่จำเป็น
1. น้ำมะนาว
การดื่มน้ำที่มีมะนาวช่วยลดเกลือในร่างกาย และมะนาวมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งจะช่วยเรากำจัดอาการท้องอืดและด้วยเหตุนี้ - จากก๊าซ
2. ขิง
3. กระเทียม
ทั้งขิงและกระเทียมสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร
4. ผักชีฝรั่งสด
ผักชีฝรั่งสดช่วยลดเสียงดังก้องในลำไส้และช่วยเราจากสถานการณ์ที่สับสนที่เกิดขึ้น
5. เครื่องเทศดิลล์ สะระแหน่ และอบเชย
ทำจากชาช่วยขจัดก๊าซและลดอาการท้องอืด
6. บวบ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงจะผลิตก๊าซ บวบเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพียงไม่กี่ชนิดที่นำมาย่าง เช่น ไม่มีในปริมาณมาก เราสามารถพูดได้ว่าปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตลดลงเหลือศูนย์
7. แตงโมกับแตงโม
เนื้อหาส่วนใหญ่ของแตงโมคือน้ำ อย่างที่บอกไปแล้วว่าน้ำช่วยลดอาการท้องอืดได้
8. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่ใช้ทำสลัดเป็นหลักและมีประโยชน์อย่างยิ่ง ต้องขอบคุณมันทำให้ peristalsis และพืชในลำไส้ดีขึ้นและด้วยเหตุนี้ - ปวดท้อง
ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ คือ โยคะ การเดิน การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การผ่อนคลาย และการพักผ่อน
