2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อเรากินเข้าไป มันจะเข้าไปในกระเพาะอาหารและทำให้ขยายออกอันเป็นผลมาจากการกระตุ้นตัวรับการยืด ในกระบวนการนี้กล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารจะหดตัว นี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นคลื่นบีบตัว มันผ่านจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่และผลักเศษอาหารออกจากผลิตภัณฑ์แปรรูปที่ออกมา
ในบางกรณีมันเกิดขึ้น การบีบตัวของลำไส้บกพร่อง. มันเกิดจากสาเหตุต่างๆ ข้อผิดพลาดในการกินเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด อาหารขาดไฟเบอร์
การคายน้ำ; การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ขาดแร่ธาตุในอาหาร โรคอ้วน; การกินผิดปกติล้วนเป็นสาเหตุ ทำให้เกิดการบีบตัวไม่ดี.
กระบวนการทางสรีรวิทยานี้ยังหยุดชะงักเนื่องจากโรคหรือสภาวะต่างๆ นั่นคือกลุ่มอาการของลำไส้เล็ก การตั้งครรภ์; ความผิดปกติของฮอร์โมน อาการลำไส้แปรปรวน; enterocolitis และอื่น ๆ อีกมากมาย
โภชนาการมีความสำคัญสูงสุดในปัญหานี้ เป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษา อาหารที่เหมาะสมควรมีสามองค์ประกอบหลัก: แหล่งที่มาของเส้นใย; อาหารที่เป็นก๊าซและอาหารที่มีโปรไบโอติก
การรับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งเป็นการละเลยหนึ่งในสามมื้อหลักในระหว่างวัน ส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้อย่างรุนแรง ตรงกันข้ามกับความเชื่อของหลายๆ คน การกินน้อยลงก็ส่งผลเสียเช่นกัน คุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
ในแต่ละมื้อหลัก ปริมาณที่บริโภคควรเพียงพอเพื่อให้คลื่นการบีบตัวที่แรงขึ้นสามารถเกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ของเสียออกจากการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
อาหารที่มีไฟเบอร์เป็นอันดับแรกในกลุ่มที่ among ควบคุมการบีบตัว. กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และผลไม้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
เพื่อปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การทำงานของต่อมในเยื่อบุลำไส้เป็นปกติ พวกเขาหลั่งสารที่เพิ่มปริมาณของเสีย เพื่อให้ทำงานได้ดี ต่อมต้องการวิตามินเอ นอกจากจะเป็นอาหารเสริมแล้ว ยังสามารถได้รับผ่านทางอาหารอีกด้วย แครอทเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เช่นเดียวกับฟักทอง ผักโขม ถั่วลันเตา พริกแดง แตงโม เชอร์รี่ ส้มเขียวหวาน และอื่นๆ
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า-9 ให้การบีบตัวของลำไส้ที่ดี. พบในน้ำมันมะกอก วอลนัท น้ำมันงา อะโวคาโด น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ยังมีไขมันที่มีประโยชน์ในปลา
อาหารที่เหมาะสมควรได้รับการสนับสนุนด้วยการดื่มน้ำและการออกกำลังกายที่ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
