ทานอะไรทดแทนมื้อดึก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

กินอะไรตอนดึกเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น แต่ยังไม่ต้องนอนบนเตียงโดยนอนไม่หลับทรมานจากความหิวโหย?

สิ่งที่คุณกินตอนดึกอาหารจะย่อยยาก ทางที่ดีควรทานอาหารเย็นอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน แต่เมื่อถึงเวลาและรู้สึกอยากกิน ลองดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวก่อน เพราะภาวะขาดน้ำมักทำให้เกิดความรู้สึกหิวผิดๆ

มันจะดีกว่าที่จะดื่มชาโรสฮิป แต่ก็มีการระงับความอยากอาหาร หากคุณทานอาหารเย็นแล้ว แต่ก่อนเข้านอนคุณไม่สามารถกำจัดความรู้สึกหิวได้ ให้กินผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ เคี้ยวช้าๆเพื่อให้รู้สึกอิ่ม

ในช่วงเย็นคุณสามารถกินผลไม้สด เช่น ส้มและแอปเปิ้ล หั่นเป็นชิ้นแล้วเคี้ยวช้าๆ

กล้วยก่อนนอนจะทำให้ระบบประสาทสงบและอิ่ม เพื่อไม่ให้ทำร้ายภาพลักษณ์ที่หรูหราของคุณ ให้เน้นผลิตภัณฑ์นมก่อนนอน

ก่อนเข้านอน คุณสามารถสนองความหิวด้วยไข่เจียวที่ทำจากโปรตีนสองชนิด ซุปผักเบา ๆ เหมาะสำหรับก่อนนอนเช่นเดียวกับสลัดแครอทและหัวบีท สลัดปรุงรสก่อนนอนด้วยน้ำมะนาวเท่านั้น

อาหารเย็นดึกจะไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณหากคุณกินไก่ต้ม ไก่งวง หรือปลาต้ม เช่นเดียวกับอาหารทะเลปรุงสุกรวมกับผักกาดหอม

ถ้าคุณชอบทานข้าวโอ๊ต เทน้ำเดือดบนข้าวโอ๊ตหนึ่งกำมือ เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วกินอุ่น

ของหวานก่อนนอนอนุญาตเฉพาะน้ำผึ้งซึ่งคุณสามารถทำให้หวานชาเขียวหรือนมสดได้

ก่อนเข้านอนไม่ควรกินอาหารรสจัด อาหารที่มีไขมันและของทอด อย่าหักโหมเกลือในตอนเย็น เพื่อลดความอยากอาหารของคุณ ให้ใช้กลิ่นหอมของมินต์ วานิลลาและอบเชย สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล และส้ม