แกลบ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณเคยได้ยินไหม แกลบ? อาจจะไม่! หรือบางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่รู้ว่านี่คืออะไร? ในทั้งสองกรณี เราจะยังคงพบบางสิ่งที่คุณยังไม่คุ้นเคย ดังนั้นบรรทัดต่อไปนี้จึงเหมาะสำหรับคุณ

Husk เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคืนรูปร่างที่ดีและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นี่คือต้นแปลนทินสีขาวที่มีต้นกำเนิดจากอินเดียซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านการแพทย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ พืชสามารถแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้โดยไม่ต้องจำกัดผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่ง

แกลบประกอบด้วย สารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เช่น ไฟเบอร์และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งคงความอิ่มได้นานและขจัดความรู้สึกหิว

อย่างที่เราทราบ ไฟเบอร์ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี แนะนำให้ใช้พืชสำหรับรักษาอาการท้องผูกและท้องเสีย แกลบยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุที่ใช้สำหรับบาดแผลลึกซึ่งจะใช้เวลาในการรักษานาน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเปลือกมังคุด

1. ป้องกันปัญหาหัวใจ - เพราะมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

2. รักษาระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย - อีกครั้งเนื่องจากเส้นใยและความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

3. ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ

4. กระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ไฟเบอร์ส่งเสริมความอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็วและในระยะยาว

5. ป้องกันการอักเสบของลำไส้ตลอดจนจากความรู้สึกไม่สบายและการระคายเคืองที่เกี่ยวข้อง มีผลสงบเงียบและผ่อนคลาย

6. ดูแลผิว - โดยคงความอ่อนเยาว์ สวย ใส ไร้สิว ฝ้า และความไม่สมบูรณ์อื่นๆ เนื่องจากช่วยกระตุ้นการหลั่งสารอันตรายทั่วร่างกายไม่ผ่านผิวหนัง

7. ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตและนิ่ว - เนื่องจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

8. ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของแกลบ:

สะเก็ดแกลบสามารถผ่านระบบย่อยอาหารได้โดยไม่ถูกทำลายหรือดูดซึมโดยร่างกาย รำข้าวเหล่านี้ดูดซับน้ำและกลายเป็นสารประกอบหนืดซึ่งมีประโยชน์ในกรณีท้องผูก ท้องร่วง ในกรณีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และการลดน้ำหนัก

เกล็ดแกลบใช้เป็นยาระบาย พวกเขาทำงานโดยการเพิ่มขนาดของอุจจาระและดังนั้นจึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

เมื่อเวลาผ่านไป มีการสังเกตว่า huss bran ช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าแกลบลดอาการท้องร่วงในผู้ป่วยมะเร็ง 30 รายที่ได้รับรังสีรักษาอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นรำเหล่านี้จึงช่วยให้การขนส่งในลำไส้เป็นปกติหากคุณมีปัญหา เช่น ท้องผูกหรือท้องร่วง

อาหารเสริมไฟเบอร์ได้รับการแสดงเพื่อควบคุมการตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดต่ออาหาร และลดระดับอินซูลินและปริมาณของกลูโคสในเลือด (น้ำตาลในเลือด) โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เช่น แกลบ

ในความเป็นจริง แกลบกระทำ ได้ดีกว่าเส้นใยอื่นๆ เนื่องจากเส้นใยแกลบก่อตัวเป็นเจลและสามารถชะลอการย่อยอาหาร ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ชาย 56 คนที่เป็นเบาหวานได้รับแกลบ 5.1 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานได้ถึง 11%

ในการศึกษาอื่น ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้รับเส้นใยแกลบในปริมาณที่สูงขึ้นทุกวัน (5 กรัมบริโภค 3 ครั้งต่อวัน) เป็นเวลา 6 สัปดาห์ติดต่อกัน ปริมาณนี้ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำในช่วงสองสัปดาห์แรกของการศึกษา

ผลิตภัณฑ์แกลบ มีความเกี่ยวข้องกับการควบคุมการทำงานของลำไส้ใหญ่และยาระบาย แต่ยังรวมถึงการป้องกันและรักษาโรคลำไส้เช่นโรคถุงผนังลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคลำไส้แปรปรวน หรือโรคลำไส้อักเสบ เชื่อกันว่าแกลบช่วยลดน้ำหนักและล้างพิษ และพบได้บ่อยในอาหารประเภทนี้

ผลกระทบของแกลบ

กรณีท้องผูก

แกลบสนับสนุนการเคลื่อนไหวในการขับขี่และเจลเนื่องจากการผสมกับน้ำมีบทบาทในการทำให้อ่อนตัวและหล่อลื่นซึ่งเป็นที่นิยมในการกำจัดอุจจาระ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Gastroenterology กับกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกจำนวน 149 ราย แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแกลบ 15-30 กรัมต่อวัน ซึ่งจัดทำขึ้นตามคำแนะนำ ลดอาการท้องผูก และควบคุมการขนส่งลำไส้ใน 85% ของอาการเฉียบพลัน กรณี

มีอาการท้องเสีย

ในทางกลับกัน เนื่องจากความสามารถในการกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้น แกลบสามารถชะลอกระบวนการในขั้นสุดท้ายในกระเพาะอาหารและการขนส่งในลำไส้ ซึ่งเป็นประโยชน์ในกรณีที่อุจจาระไม่หยุดยั้งที่เกิดจากอาการท้องร่วง / อุจจาระเหลว

ด้วยโรคริดสีดวงทวาร

จากการศึกษาทางคลินิกในกลุ่มตัวอย่าง 50 คนที่มีเลือดออกจากริดสีดวงทวาร การรับประทานเปลือก 11, 6 เม็ดต่อวันเป็นเวลา 40 วันส่งผลให้เลือดออกลดลงเมื่อเทียบกับยาหลอก (วิตามิน บี) ซึ่งไม่พบการปรับปรุงใดๆ ดังนั้นหลังจากรับประทานแกลบแล้ว หมอนริดสีดวงทวารที่มีเลือดออกและการอักเสบจะลดลง

การศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าระยะเวลาในการรักษาควรมากกว่า 1 เดือน - หลังการบริโภคเป็นเวลา 30 วัน ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในขณะที่หลังจากการรักษา 40 วัน การปรับปรุงก็มีความสำคัญ

การบริโภคแกลบ อาจมีประโยชน์ในกรณีของโรคลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ หรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล

การเสริมอาหารประจำวันด้วยเปลือก 10 กรัมมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวม

ในความอ้วน

เปลือกมักใช้ในอาหารลดน้ำหนัก การกระทำนี้นำเสนอโดยการลดความอยากอาหารและเร่งกระบวนการย่อยอาหารทำให้รู้สึกอิ่มและลดปริมาณอาหารที่บริโภค ควบคู่ไปกับการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ หากใช้เส้นใยแกลบเพื่อลดน้ำหนัก ควรบริโภคก่อนอาหารอย่างน้อย 30 นาที

กลไกโดยที่ การบริโภคแกลบ ลดความอยากอาหาร เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมปฏิกิริยาของคาร์โบไฮเดรตภายใต้การกระทำของเปปไทด์ในลำไส้ เหล่านี้เป็นชีวเคมีหลักที่ควบคุมความรู้สึกของความอิ่มแปล้

ในโรคเบาหวาน

การศึกษากลุ่มชาย 34 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูงพบว่าคอเลสเตอรอลรวมลดลง (ลดลง 8.9%) และคอเลสเตอรอล LDL (ลดลง 1%) หลังจากบริโภคเปลือก 5.1 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์เมื่อเทียบกับยาหลอก. ในทางตรงกันข้าม ไม่พบการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ

เปลือกควรทำอย่างไร?

ชาวอินเดียน พืชแกลบ ถ่ายวันละครั้งหรือสองครั้งในสถานะของเหลวที่ละลายได้ดี ครั้งที่สองซึ่งอาจเป็นตอนเย็นควรใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคน้ำปริมาณมากในขณะที่จัดหาร่างกายของคุณด้วย แกลบปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ เด็กทาน 1 ช้อนชา และก่อนหน้านั้นต้องปรึกษาแพทย์และสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน

ผลข้างเคียงเมื่อกินแกลบ

ถ้า ไม่กินแกลบ consume อย่างถูกต้องก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ ผู้ที่ลำไส้อุดตัน กลืนลำบาก หลอดอาหารผิดปกติหรือสิ่งกีดขวางอื่น ๆ ในทางเดินอาหารไม่ได้รับอนุญาตให้กินแกลบ

การสูดดมฝุ่นแกลบอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจ

แกลบอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้ในระบบทางเดินหายใจ บางคนอาจมีอาการแพ้ดังกล่าว และห้ามบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้

การบริโภคแกลบมากเกินไปและเป็นเวลานานอาจทำให้:

- อาการท้องผูกรุนแรง

- เลือดออกทางทวารหนัก;

- ปัญหาลำไส้

- ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่

- อาเจียน

- ปวดท้อง

- ท้องเสีย;

- คลื่นไส้

- ภาวะขาดน้ำ

บทสรุป

ในระหว่างการบริโภคแกลบแนะนำให้บริโภคน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

การบริโภคควรสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย

ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในกรณีที่แพ้สารใดๆ

อย่าเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ไม่แนะนำแกลบ เพื่อใช้ในเด็ก

ควรเก็บแกลบในที่แห้งและเย็นและป้องกันแสงแดด

หากใช้แกลบเป็นเวลา 7 วันในการรักษาอาการท้องผูกและไม่มีอาการดีขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

การบริโภคแกลบ ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาระบายอื่นๆ

ผู้ที่มีอาการลำไส้อุดตันไม่ควรรับประทาน!

สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรสามารถรับประทานแกลบได้หรือไม่?

ผลิตภัณฑ์แกลบสามารถบริโภคโดยสตรีมีครรภ์หรือสตรีให้นมบุตรเพื่อรักษาอาการท้องผูก แต่ควรให้ในปริมาณเล็กน้อยและควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ดูดซึมจึงไม่ส่งผลต่อทารกในครรภ์หรือน้ำนมแม่