นี่คืออาหารที่เราสามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวล

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดี การรักษาสภาพร่างกายของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในทั้งหมดนี้

เมื่อเตรียมแผนอาหาร อาหารจะถูกสลับกัน และปริมาณของอาหารบางอย่างจะลดลงโดยที่คนอื่นจ่ายไป อย่างไรก็ตามมีผู้ที่สามารถกินได้ทุกวันโดยไร้กังวลในปริมาณที่ไม่จำกัด นี่คือ:

บร็อคโคลี. พวกเขามีเส้นใยซึ่งปรนเปรอและระงับความรู้สึกหิว อุดมไปด้วยสารอาหารและให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ บรอกโคลียังช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย

บลูเบอร์รี่. เหล่านี้เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคของพวกเขาทำหน้าที่เป็นการป้องกันมะเร็ง ความจำเสื่อม และโรคหลอดเลือดหัวใจทั้งหมด

สลัด. เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของเมนูเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องใส่อะไรลงไป เช่นเดียวกับการใช้น้ำสลัด ต้องทำเองที่บ้านไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงเจอน้ำตาลและเกลือมากเกินไป ลืม croutons ทอด

แอปเปิ้ล. การกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลจะทำให้คุณลืมหมอได้อย่างแน่นอน ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยเพคตินซึ่งช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำหน้าที่ป้องกันโรคต่างๆ

โยเกิร์ต. โยเกิร์ตแท้นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดโดยทั่วไป

ข้าวโอ๊ต อาหารนี้สนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ข้าวโอ๊ตวันละหนึ่งชามช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย หยุดความหิว และส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ผักโขม. Superfood ของ Popeye the Sailor เต็มไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน A และ B ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถเตรียมได้หลายวิธีและแต่ละอย่างมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

ชา. น้ำที่แนะนำ 8 แก้วต่อวันสามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยชาเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มร้อนมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและไม่มีแคลอรี

อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกินได้ทุกวัน ได้แก่ ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี อย่างไรก็ตามต้องใช้ความระมัดระวังกับปริมาณของพวกเขา อาหารหลักแต่ละมื้อสามารถทานคู่กับขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น และระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถซื้อถั่วดิบได้หนึ่งกำมือระหว่างมื้ออาหาร