2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาการซึมเศร้าและความเครียดซึ่งเรามักประเมินต่ำเกินไปจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม หากคุณไม่ต้องการเริ่มใช้ยา ให้ลองแก้ปัญหาของคุณด้วยความช่วยเหลือของผักใบเขียว
ผู้ที่เป็นโรคนี้สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยผลไม้สีเขียวและสีส้มเท่านั้น ยากล่อมประสาทที่ดีที่สุดในหมู่ผักใบเขียวคือผักโขม - ผักอื่นๆ ในสีนี้มีผลคล้ายกัน เช่น บรอกโคลีและกะหล่ำปลี หากคุณต้องการบรรเทาอาการของคุณด้วยผลไม้ คุณสามารถเดิมพันกีวีได้อย่างปลอดภัย
ผักใบเขียวมีวิตามินมากมายและสารที่มีประโยชน์โดยทั่วไป ที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่จากความเครียดที่สะสมไว้
ผลไม้และผักสีส้มยังสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ นักโภชนาการอธิบายว่าการกินผลไม้จะส่งผลดีต่ออาการของคุณอย่างแน่นอน ผักใบเขียวและส้มมีวิตามินซีในปริมาณมาก
ในทางกลับกันจะช่วยบรรเทาความดันโลหิตสูงซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นภายใต้ความเครียด กินแครอท มันเทศ แอปริคอตให้มากขึ้น พวกมันมีแมกนีเซียมเพียงพอ และยังเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติอีกด้วย
เพิ่มถั่วในอาหารของคุณเพราะมันช่วยในเรื่องภาวะซึมเศร้าและความเครียด อัลมอนด์มีวิตามิน B และ E ซึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณกำจัดสภาพของคุณ
อาหารที่เหมาะสมอื่นๆ สำหรับภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่นักโภชนาการแนะนำ ได้แก่ ปลาและธัญพืชไม่ขัดสีทุกประเภท คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคข้าว บลูเบอร์รี่ มะเขือเทศ
การบริโภคมะเขือเทศสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึงร้อยละ 50 ตามการศึกษา สาเหตุหลักคือไลโคปีนซึ่งมีอยู่ในผักสีแดง
แน่นอนว่ามะเขือเทศยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีผลดีต่อร่างกายด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานมะเขือเทศทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการป่วยทางจิตและความวิตกกังวลต่างๆ ได้กว่า 50 เปอร์เซ็นต์
