2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันนี้เราอยู่ในยุคที่ยาที่ผลิตขึ้นมีอิทธิพลเหนือกว่า แต่ยาเหล่านี้ควรเป็นวิธีการรักษาเพียงอย่างเดียวหรือไม่? หลายคนหันมาใช้พืชสมุนไพรและยาสมุนไพรที่มีความสามารถในการรักษาและกระตุ้นความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ
ในความเป็นจริง ในตอนต้นของศตวรรษที่ 21 11% ของยา 252 ชนิดที่องค์การอนามัยโลกถือว่าจำเป็นและจำเป็นนั้นเป็น "ที่มาจากพืชดอก" เท่านั้น ยาเช่นโคเดอีน ควินินและมอร์ฟีนมีส่วนผสมจากสมุนไพร
แม้ว่ายาที่ผลิตขึ้นจะเป็นส่วนสำคัญที่สุดในชีวิตของเราอย่างแน่นอน แต่เราสามารถระลึกไว้เสมอว่าพลังของธรรมชาติอยู่ข้างเรา อย่างไรก็ตาม ทางเลือกจากธรรมชาติไม่ได้สมบูรณ์แบบ สมุนไพรหลายชนิดมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงเหมือนกับยาที่ผลิตขึ้นเอง
อย่างไรก็ตาม สมุนไพรและชาหลายชนิดมีวิธีที่ไม่เป็นอันตรายในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งที่กล่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสมุนไพรแต่ละชนิด ตลอดจนปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นหรือปัญหาด้านความปลอดภัย หลีกเลี่ยงการใช้สมุนไพรสำหรับทารกและเด็ก รวมทั้งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร สมุนไพรส่วนใหญ่ยังไม่ผ่านการทดสอบความปลอดภัย และสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง การทดลองสมุนไพรก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง
การเลือกที่ใช่ ปลูก อาจดูเหมือนยากสำหรับคนที่แค่อยากรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องกินยา นั่นคือเหตุผลที่เรากำลังมองหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด พืชสมุนไพร ซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มแข็งสนับสนุนการใช้อย่างปลอดภัย
การใช้สมุนไพรควบคู่ไปกับการใช้ยาแผนโบราณเป็นสิ่งที่คุณสามารถปรึกษาหารือร่วมกันได้ บางครั้งการใช้พืชอาจมีความเสี่ยงต่ำกว่าการใช้สารเติมแต่งเข้มข้นที่ผลิตขึ้น เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการปนเปื้อนของผลิตภัณฑ์ระหว่างกระบวนการผลิต สมุนไพรยังสามารถเป็นวิธีการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็น
ถ้าคุณต้องการเพิ่มบางอย่าง พืชสมุนไพร เข้าสู่โหมดของคุณ ดูรายชื่อ.ของเรา 9 พืชสมุนไพรที่ทรงพลังที่สุดในธรรมชาติ.
พืชเหล่านี้มีการวิจัยมากที่สุดและเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในบรรดาสมุนไพร "0" หมายถึงอันตรายโดยไม่มีการค้นคว้า และ "5" จะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์หากมีการวิจัยเพียงพอ พืชเหล่านี้จำนวนมากอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4
เราหวังว่าคู่มือนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับผู้ที่ต้องการบูรณาการ ยาสมุนไพร ในชีวิตของฉัน. พูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาใหม่เช่นเคย
แปะก๊วย
การประเมินความปลอดภัย: 3/5
วิจัย: 3.5 / 5
แปะก๊วยยังเป็นต้นไม้ที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งอีกด้วย พืชชีวจิต และสมุนไพรสำคัญในการแพทย์แผนจีน ใบใช้ทำแคปซูล ยาเม็ด และสารสกัด และเมื่อแห้งแล้ว ก็สามารถบริโภคเป็นชาได้ เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการกระตุ้นสุขภาพสมอง จากการศึกษาพบว่าแปะก๊วยสามารถรักษาผู้ป่วยได้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยรักษาโรคเบาหวานและยังส่งผลต่อการรักษากระดูกอีกด้วย
แปะก๊วยมีประโยชน์ใน:
• ภาวะสมองเสื่อม
• โรคอัลไซเมอร์
• สุขภาพตา
• การอักเสบ
• โรคเบาหวาน
• การรักษากระดูก
• วิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า
สิ่งที่ต้องพิจารณา:
• การใช้เป็นเวลานานอาจเพิ่มโอกาสของมะเร็งต่อมไทรอยด์และมะเร็งตับ
• เมล็ดแปะก๊วยเป็นพิษ
• ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง เวียนศีรษะ และอาการแพ้;
• การใช้แปะก๊วยควรปรึกษากับแพทย์เนื่องจากปฏิกิริยาระหว่างยาหลายชนิด
ขมิ้น
การประเมินความปลอดภัย:
ใช้เป็นสมุนไพร: 5/5;
ใช้เป็นสารเติมแต่ง: 4/5
วิจัย: 3/5
ด้วยเฉดสีส้มที่เจิดจ้า คุณจึงพลาดไม่ได้กับขมิ้นที่อยู่บนชั้นวางเครื่องเทศ มีพื้นเพมาจากอินเดีย เชื่อกันว่าขมิ้นมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและสามารถป้องกันการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอได้
เป็นยาแก้อักเสบ สามารถใช้เป็นอาหารเสริมและทาเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ต้องการบรรเทาอาการไม่สบายและปวด มันถูกใช้เป็นส่วนผสมในการปรุงอาหารทั่วโลก ทำให้เป็นอาหารที่หลากหลายและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ขมิ้นยังมีแนวโน้มในการรักษาโรคผิวหนังและโรคข้ออักเสบต่างๆ
ขมิ้นชันมีประโยชน์สำหรับ:
• ความเจ็บปวดที่เกิดจากการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบ;
• การป้องกันมะเร็ง;
• หยุดการกลายพันธุ์ของ DNA;
• โรคผิวหนังบางชนิด
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
คะแนนความปลอดภัย: 4.5/5
วิจัย: 3/5
สีเหลืองสดใสของอีฟนิ่งพริมโรสผลิตน้ำมันที่เชื่อกันว่าบรรเทาอาการของ PMS และสภาพผิว เช่น กลาก
การศึกษาบางชิ้นพบว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในเรื่องต่างๆ เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคระบบประสาทจากเบาหวาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น อาการเจ็บหน้าอก การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความไวต่ออินซูลินในผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบ และการใช้เฉพาะที่เพื่อปรับปรุงโรคผิวหนังที่ไม่รุนแรง
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีประโยชน์สำหรับ:
• PMS;
• ปัญหาผิวหนังเล็กน้อย
• อาการเจ็บหน้าอก;
• วัยหมดประจำเดือน;
• การอักเสบ;
• โรคระบบประสาทเบาหวาน;
• หลายเส้นโลหิตตีบ;
• PCOS;
• ความดันโลหิต.
เมล็ดแฟลกซ์
คะแนนความปลอดภัย: 4.5/5
วิจัย: 3.5 / 5
เมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่ปลอดภัยที่สุด เมล็ดแฟลกซ์ที่เก็บรวบรวมมานานนับพันปีถูกใช้เพื่อฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบ
จากการศึกษาหนึ่งพบว่า เมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ การศึกษาอื่นอ้างว่าเมล็ดแฟลกซ์มีความสามารถในการลดความดันโลหิต สามารถช่วยลดความอ้วนได้ หลายคนใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในข้าวโอ๊ตและเชค และยังใช้ในรูปแบบของเม็ด เนย (ซึ่งสามารถใส่ในแคปซูล) และแป้ง
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์คือการโรยเมล็ดธัญพืชบดหรือสลัด สตูว์ ขนมปังโฮมเมดหรือเชค เพิ่มน้ำมันลินสีดลงในน้ำสลัด
เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์สำหรับ:
• ลดความอ้วน;
• การควบคุมความดันโลหิต;
• ป้องกันมะเร็งลำไส้;
• การอักเสบ;
• อาการร้อนวูบวาบ
สิ่งที่ต้องพิจารณา:
• เมล็ดแฟลกซ์ อาจส่งผลต่อการผลิตเอสโตรเจนในสตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นมะเร็งหรือกำลังตั้งครรภ์
• ห้ามรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ที่ยังไม่สุก เพราะอาจเป็นพิษได้
น้ำมันทีทรี
คะแนนความปลอดภัย: 4/5
วิจัย: 3/5
ต้นชา ซึ่งเกิดในออสเตรเลีย ผลิตน้ำมันที่คิดว่ามีประโยชน์ต่อสภาพผิวมาช้านาน รวมถึงสิว บาดแผลเล็กๆ รังแค แมลงกัดต่อย และสภาพผิวอักเสบอื่นๆ
ผลการศึกษาล่าสุดระบุว่า น้ำมันทีทรีช่วยชะลอการเติบโตของจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดสิว มักใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีความเข้มข้นสูง
สิ่งที่ต้องพิจารณา:
• น้ำมันทีทรีเป็นพิษหากรับประทาน
• ผิวของคุณอาจมีอาการแพ้;
• อาจส่งผลต่อฮอร์โมน;
• ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานาน
Echinacea
คะแนนความปลอดภัย: 4.5/5
วิจัย: 3.5 / 5
Echinacea เป็นมากกว่าดอกไม้สีม่วงที่สวยงามที่คุณเห็นในสวน ดอกไม้เหล่านี้ถูกใช้เป็นยาในรูปแบบของชา น้ำผลไม้ และสารสกัดมานานหลายศตวรรษ วันนี้พวกเขาสามารถนำมาเป็นผงหรือสารเติมแต่ง
การใช้ที่มีชื่อเสียงที่สุดของ echinacea คือการลดอาการของไข้หวัด แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทดสอบประโยชน์นี้และเพื่อทำความเข้าใจว่าอิชินาเซียช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไรเมื่อมีไวรัส
โดยทั่วไป นอกจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นแล้ว เอ็กไคนาเซียยังค่อนข้างปลอดภัยอีกด้วย แม้ว่าจะต้องมีการทดสอบเพิ่มเติม แต่คุณก็ยังใช้ได้เสมอ
Echinacea สามารถเป็นประโยชน์สำหรับ:
• หวัด;
• ภูมิคุ้มกัน;
• หลอดลมอักเสบ;
• การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน.
สิ่งที่ต้องพิจารณา:
• อาจเป็นเรื่องยากสำหรับระบบทางเดินอาหารและทำให้กระเพาะปั่นป่วน
• สามารถเกิดอาการแพ้ได้
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
คะแนนความปลอดภัย: 4.5/5
วิจัย: 3.5 / 5
หลายปีที่ผ่านมา สารสกัดจากเมล็ดองุ่นที่มีจำหน่ายในรูปแบบของเหลว เม็ดหรือแคปซูล ได้รับการแสดงว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก รวมถึงลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และลดอาการของการไหลเวียนไม่ดีในเส้นเลือดที่ขา
การศึกษายืนยันว่าการบริโภคสารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นประจำมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
สิ่งที่ต้องพิจารณา:
• ใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดหรือยาลดความดันโลหิต หรือถ้าคุณตั้งใจที่จะผ่าตัด;
• สามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
ลาเวนเดอร์
คะแนนความปลอดภัย: 4/5
วิจัย: 3.5 / 5
หากคุณกังวลใจ ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ดอกไม้สีม่วงที่มีกลิ่นหอมนี้มีความโดดเด่นค่อนข้างมากในการศึกษาที่เน้นคุณสมบัติในการผ่อนคลายเป็นหลัก
การศึกษาที่ดำเนินการในผู้ป่วยทันตกรรมพิสูจน์ฤทธิ์สงบของลาเวนเดอร์ ในขณะที่การศึกษาอื่นยืนยันว่า สมุนไพร ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และผลลัพธ์ทางปัญญา นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับคุณสมบัติยากล่อมประสาทเพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับที่จำเป็นมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการอ้างว่าลาเวนเดอร์ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย
ดอกคาโมไมล์
คะแนนความปลอดภัย: 4/5
วิจัย: 3.5 / 5
ด้วยดอกไม้ที่ดูเหมือนดอกเดซี่เล็กๆ ดอกคาโมไมล์จึงเป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการผ่อนคลาย คนส่วนใหญ่รู้จักชานี้เพราะชาคาโมมายล์เป็นที่นิยมและเป็นที่ชื่นชอบ (สถิติหนึ่งระบุว่าผู้คนมากกว่า 1 ล้านคนต่อวันบริโภคเครื่องดื่มดังกล่าวทั่วโลก) แต่ก็สามารถบริโภคผ่านของเหลว แคปซูล หรือยาเม็ดได้เช่นกัน
มักมีการศึกษาพลังแห่งความสงบของดอกคาโมไมล์ จากการศึกษาในปี 2552 พบว่าดอกคาโมไมล์ดีกว่าการใช้ยาหลอกที่ การรักษา ของโรควิตกกังวลทั่วไป การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ยืนยันว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว และการศึกษาอื่นยืนยันว่ายังมีศักยภาพในการรักษาต้านมะเร็งอีกด้วย
