2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องอืดและก๊าซบวม - สภาพที่ไม่พึงประสงค์ที่เรามั่นใจว่าเกิดขึ้นกับทุกคน แต่จะรับมืออย่างไรถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่เกิดขึ้นตลอดเวลา? การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด เช่น อาหารรสเผ็ดและพืชตระกูลถั่วเป็นทางเลือกหนึ่ง แต่เป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราว
จะทำอย่างไรกับท้องอืดและก๊าซอย่างต่อเนื่อง?
ท้องอืดและก๊าซ มักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปหรืออาหารรสเผ็ด หากคุณกินเร็วมากและไม่เคี้ยวอาหารกัดเพียงพอ คุณอาจได้รับการร้องเรียนที่คล้ายกัน
ตามเนื้อผ้า ชื่อเสียงของพืชตระกูลถั่วจะนำไปสู่ ท้องอืดและก๊าซ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคถั่ว ถั่วเลนทิล หรือกะหล่ำปลี แต่ในบรรดาอาหารที่จะทำให้ท้องบวมคือขนมปัง ยีสต์ ยีสต์โดยทั่วไป
เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะมี ท้องป่อง และเนื่องจากอาการท้องผูก นี่เป็นภาวะที่คุณไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้เป็นประจำ และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง การก่อตัวและการขับถ่ายของ ก๊าซ และไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้ สภาพนี้ไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด
ก๊าซที่มากเกินไปเป็นตัวบ่งชี้ถึงติ่งในลำไส้และลำไส้อุดตันตลอดจนการปรากฏตัวของเนื้องอก
จะจัดการกับปัญหาอย่างไร?
ประการแรก พยายามอย่ากินถั่ว กะหล่ำปลี และพืชตระกูลถั่วโดยทั่วไป หากสังเกตว่าหลังจากบริโภคเข้าไปแล้ว คุณมี ท้องอืดและท้องอืด. และถ้าคุณรักพวกเขามากและไม่สามารถยอมแพ้ได้ คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชีลงในจานซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องได้ อย่างไรก็ตามกินอาหารเหล่านี้สัปดาห์ละครั้งไม่มาก
อีกทางเลือกหนึ่งคือการหยุดกินพาสต้า พวกเขายังทำให้ท้องอืดและท้องอืดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นทั้งในแง่ของสุขภาพและเพื่อลดน้ำหนักของคุณอย่ากินพาสต้าและแยมทุกวัน ดื่มด่ำกับของหวานสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
เน้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตที่มีแลคโตและไบฟิโดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยให้สมดุลระหว่างจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก โยเกิร์ตควรเป็นอาหารหลักของคุณ มันจะบรรเทาและปรับปรุงการบีบตัวของคุณและด้วยเหตุนี้มันจะ it หยุดท้องอืด คุณ.
