มีอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนต้องรู้

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าจำนวนคนที่ทุกข์ทรมานจาก อิจฉาริษยา ได้เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า เนื่องจากอาหารทั้งหมดมีคุณภาพต่ำ เต็มไปด้วยสารเคมีและสีย้อม

ความรู้สึกคุ้นเคยและไม่สบายใจนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวของ due กรดในกระเพาะ และเอ็นไซม์จากกระเพาะสู่หลอดอาหาร กรดในกระเพาะอาหารสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ไม่สบายท้อง ส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่ท้องส่วนบนและทั่วทั้งหลอดอาหาร เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำจากการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร นั่นคือเหตุผลที่โภชนาการที่เหมาะสม การควบคุมอาหาร ระบบการปกครอง และการบริโภคที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะอาหารทำเองที่บ้านจึงเป็นที่นิยม

นี่คือสิ่งที่เราต้องรู้และทำเมื่อ ปัญหากรด:

1. กินอาหารให้น้อยลง

แบ่งอาหารหนึ่งมื้อออกเป็นสามหรือสี่มื้อ เพราะการกินอาหารปริมาณมากจะทำให้กระเพาะอิ่ม เครียด และทำให้ขับกรดในกระเพาะออกมามากขึ้น พวกเขาคือผู้ที่กลับไปที่หลอดอาหารและ ทำให้เกิดกรด.

2. ใจเย็นระหว่างมื้ออาหารและเคี้ยวช้าๆ chew

ความเครียดจากการทำงานไม่เอื้ออำนวยสำหรับเราและท้องของเราเมื่อเรารับประทานอาหารกลางวันที่นั่น ความเครียดยังเพิ่มการก่อตัวของน้ำย่อย ดังนั้น ทำจิตใจให้สงบ กินอย่างสงบ เล่นดนตรีผ่อนคลาย ดูของที่ชอบ สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ระหว่างมื้ออาหาร

3. ย้ายหลังรับประทานอาหาร

ท่าทางที่เหมาะสมระหว่างมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญ แต่การยืนขึ้นและเดินหลังรับประทานอาหารสำคัญกว่า

4.หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคับ

กางเกงยีนส์และเข็มขัดรัดรูปหรือเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณ - ลืมไปเลย! นี่คือวิธีที่คุณกดบนท้องของคุณ

5.หลีกเลี่ยงรสเผ็ด

ไม่เผ็ดเพราะช่วยเร่งกระบวนการหลั่งน้ำย่อย นั่นคือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เผ็ดจัด กาแฟ มะเขือเทศ กระเทียม และผลิตภัณฑ์จากนม

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง

เป็นความเข้าใจผิดว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้กระเพาะระคายเคือง ในทางกลับกัน การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งสำหรับปัญหาเกี่ยวกับ กรดและกรดไหลย้อน. มันช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำลายอย่างมากซึ่งบรรเทากระเพาะอาหาร และไม่เพียงเท่านั้น ต้องขอบคุณการหลั่งน้ำลายที่เพิ่มขึ้น มันล้างหลอดอาหารและส่งคืนสิ่งที่ไม่จำเป็นไปยังกระเพาะอาหาร

7. นอนบนหมอนสูง

เช่นเดียวกับที่เราต้องยืนตัวตรงหรือเดินหลังอาหารก็ควรนอนบนหมอนสูง จะช่วยเราได้ถ้าเรามีอาการเสียดท้อง. อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมความสูงเพื่อไม่ให้ท้องของคุณมากเกินไป เพราะมีความเป็นไปได้ที่วิธีการจัดการกับปัญหานี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

8. ออกกำลังกาย

กีฬาคือสุขภาพ ผู้คนกล่าวไว้ และพวกเขาพูดถูก ยิ่งฉันเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เรายิ่งโหลดร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเผาผลาญไขมันมากขึ้น ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่เราสามารถช่วยกระเพาะอาหารของเราได้เพราะไขมันทำงานช้าลงในขณะที่กีฬาเร่งกระบวนการย่อยอาหาร และเมื่อช้าลง มีโอกาสสูงที่เราจะมีอาการเสียดท้องได้ ต้องขอบคุณกีฬาที่เราทั้งคู่ดูแลท้องของเราและรักษารูปร่างที่สวยงาม