2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หัวบีทและหัวผักกาดรวมถึงผักรากทุกชนิดเป็นเรื่องธรรมดา แต่ไม่ละเลยผลิตภัณฑ์ในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ พวกเขาเพลิดเพลินกับช่อดอกไม้ของวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นและป่วย พวกเขาสามารถแทนที่ยาทั้งหมดในร้านขายยาได้
บีทรูทสามารถชาร์จร่างกายด้วยพลังงานและลดความดันโลหิต การบริโภคของมันช่วยป้องกันมะเร็ง ลดอาการปวดข้ออักเสบ และส่งเสริมการลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน Alabash เสริมความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันเติมเต็มการขาดธาตุต่าง ๆ โดยเฉพาะโพแทสเซียมและวิตามินซีซึ่งปกป้องเราจากไวรัส
แอปเปิลมีสารป้องกันมะเร็งลำไส้ เหนือสิ่งอื่นใด ผักเหล่านี้มีผลในการทำความสะอาดทั้งกระเพาะอาหารและหลอดเลือด
หนึ่งในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือผักราก นอกจากจะแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยเส้นใยพืชแล้ว ยังขัดขวางการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันอีกด้วย
การรวมไว้ในเมนูประจำวันของคุณไม่เพียงแต่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณบริสุทธิ์อีกด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณสามารถใช้อาหารต่อไปนี้:
วันที่ 1
อาหารเช้า: หัวผักกาดแดงต้ม 200 กรัมหั่นเป็นก้อนพร้อมโยเกิร์ต 250 กรัม
อาหารกลางวัน: อกไก่ย่างหรือต้ม สลัดอลาบาสเตอร์ขูดและแครอท ปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว;
16.00 น.: อัลมอนด์ดิบหนึ่งกำมือ
อาหารเย็น: สลัดหัวไชเท้าขูดและกุ้งกระป๋องขนาดเล็ก ปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว ผักชีฝรั่ง และเกลือเล็กน้อย ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น
วันที่ 2
อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์หั่นบาง ๆ กับคอทเทจชีสและโรยหน้าด้วยแอปเปิ้ลบดหั่นบาง ๆ ชาเขียวหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้ง
อาหารกลางวัน: ซุปครีมหัวบีทสีแดง 200 กรัม มันฝรั่ง 1 ลูกและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส 2 ช้อนโต๊ะ ล. ขนมปังกรอบอบด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
16.00 น. แอปริคอตแห้ง 5-6 ตัว;
อาหารเย็น: สลัดเศวตศิลาและแครอทขูด ปรุงรสตามชอบ แฮมชิ้นหนึ่ง ขนมปังกรอบ 2 ชิ้น องุ่น 1 พวง
วันที่ 3
อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งชาม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ลหั่นเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวันดิบ
อาหารกลางวัน: ปลาย่างหรือนึ่ง 120 กรัม, สลัดอลาแบชขูด, ปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
16.00 น.: 1 แอปเปิ้ล;
อาหารเย็น: หัวผักกาดแดงต้ม 250 กรัมพร้อมน้ำสลัด 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ชีสขูด ขนมปังดำ มูสลี่ช็อกโกแลตแท่ง
วันที่ 4
อาหารเช้า: แซนวิชขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่งทาด้วย lyutenitsa ชีสสีเหลืองชิ้นหนึ่ง แอปเปิ้ลบด 1 ลูก;
อาหารกลางวัน: ข้าวต้มหนึ่งชามกับหัวบีทสีแดงและรากพาร์สนิป 200 กรัม ต้มและหั่นเป็นลูกเต๋า ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและพริกไทยดำ
16.00 น.: คุกกี้โฮลมีล 2 อัน;
อาหารเย็น: สลัดหัวผักกาดและแครอทขูดขนาดใหญ่ ไข่ต้ม 1 ฟองและมะกอกดำ 4-5 ลูก ปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาวและเกลือเล็กน้อย
วันที่ 5
อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์กับคอทเทจชีส แฮมไก่งวง ชาเขียวหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งเล็กน้อย
อาหารกลางวัน: ด้านในของมันฝรั่งต้ม 2 อันผสมกับอะลาแบชขูดปรุงรส เติมมันฝรั่งกลับด้วยส่วนผสมขูดชีสสีเหลืองด้านบนแล้วอบในเตาอบ
16.00 น. ผลไม้ตามใจชอบ
อาหารเย็น: หมูไม่ติดมัน 80 กรัมย่างหรือตุ๋น เนยต้ม 200 กรัม ขนมปังข้าวไรย์แผ่นหนึ่ง
