2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักโภชนาการส่วนใหญ่เชื่อ อาหารเช้า สำหรับมื้อสำคัญที่สุดของวัน เนื่องจากร่างกายของเราไม่กินอะไรหลังอาหารเย็นจนกว่าเราจะตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจึงต้องการเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่
ไม่กินข้าวเช้าจะเหนื่อยเร็ว เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่กลับสู่ระดับปกติหลังจากการอดนอน คุณจึงมีระดับพลังงานต่ำ คุณจะหงุดหงิดและจะไม่มีสมาธิ นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารมื้อแรกของคุณควรมีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
แน่นอน ไม่ว่าคุณจะวางแผนอาหารเช้าให้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงใดหลังจากกล่าวข้างต้น คุณควรคำนึงถึงสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ซึ่งจะทำให้คุณระคายเคือง
อาหารเช้าควรเป็นมื้อที่หนักที่สุด ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายและอาหารทอด คอทเทจชีสหรือไข่ขาวกับขนมปังโฮลมีลเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อแรกของวัน คอลัมน์นี้ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต นม ผลไม้ และอื่นๆ อีกมากมาย
อย่างไรก็ตาม มีอาหารบางอย่างที่เราควรหลีกเลี่ยงหากเราตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด เพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง
