อาหารเช้าตอนบ่ายเป็นประจำ ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

จากการศึกษาใหม่ มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและไม่ควรพลาดเพราะมัน ป้องกันการสะสมของปอนด์พิเศษ.

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเราควรกินเป็นประจำระหว่าง 15 ถึง 16 ชั่วโมง ที่กล่าวว่าไม่เพียงแต่เด็กแต่ผู้ใหญ่ควรทำด้วย อาหารเช้าตอนบ่ายของคุณเป็นสิ่งจำเป็น ส่วนหนึ่งของเมนูประจำวัน

การรับประทานอาหารเบาๆ ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นช่วยป้องกันการกินมากเกินไปหลัง 18.00 น. ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการมีน้ำหนักเกิน

อย่างไรก็ตาม มื้อเช้าควรเป็นมื้อเล็กๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการ ที่เหมาะสมคือโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ขนมปังปิ้งกับแยม ถั่วหนึ่งกำมือหรือผลไม้เพียงผลเดียว

ผู้เชี่ยวชาญยืนกรานว่าวาฟเฟิลหรือห่อชิปไม่ควรล่อใจคุณให้ทำ กินเป็นอาหารว่างยามบ่าย เพราะมันไม่เบาเลยและความคิดของมื้อนี้ก็แค่นั้น

ไม่เพียงแต่เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ในชีวิตประจำวันคุณควรมองหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วย กินก่อนอาหารเย็น เพื่อปรนเปรอคุณ ไม่ใช่เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณต่อไป

ผักและผลไม้มีความเหมาะสมที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ คุณสามารถกินแครอท แอปเปิ้ล องุ่น หรือถั่ว ซึ่งไม่เพียงแต่สนองความหิวของคุณและให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายของคุณ